每天运动三十分钟多久可以瘦20斤

① 我每天跑步6公里，要跑多久才能减掉20斤肉

一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天跑步6个多月，但你不能每天跑，除非你不怕膝盖发炎。一般来讲跑一天歇两天，这样的话一年多吧。