㈠ 职场人在午休时间可以干什么
可选择的项目其实挺多的，比如趴在桌子上睡一觉，看视频，聊天，打游戏，抓紧时间学习考证，不吃中饭去附近跑步减肥，继续做上午没完成工作等等。每个人的身体状况，工作强度，午休环境不同，不能一概而论。建议观察一下周围同事的做法，或者自己试试看，旅山仿哪一种更适合自己。我个人建议安静的休息一会儿，如果有条件也可以练习打坐。
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供唯塌血不足。
最好在午饭后休息十几分钟再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，拆纤这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。
而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。
所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎。
㈡ 一天中的各个时间适合学习什么，
英语是早晨5、6点钟时学习最好。
读书适合9~11点，这样既可以享受阳光，有可以起到很好的读书效果。
软件适合下午学，琴则是一种很有涵养的东西，如果在一个深夜里演奏，也许会有一个不一样的效果。
㈢ 午休时间最适宜干什么
一般情况下，在经过一个上午忙碌的工作学习后，无论是我们的身体还是精神都需要有一个好的休息时间，午休质量的好坏决定了我们下午的工作学习质量。但是，由于午休时间很短，我们许多人常得不到很好的休息，下面小编为你带来6种有效提高午休质量的方法，让你有一个精力充沛的下午。
1、按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。
午休虽短，但仍是十分有必要的，利用以上的这些方法，再也不用担心下午没有精神了。