① 请问饥饿状态时做无氧运动可以实现增肌和减脂吗
理论上是这样的，但是两者不一定都能实现，达到的效果肯定是不好的，而且在饥饿状态下运动有危险，饥饿状态下运动会减掉脂肪，无氧运动会增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，与饥饿相矛盾，所以还是健康科学的方法可取。
② 饿着肚子运动是否能减肥
不能，身体优先使用体液内和肌肉内能量，其次使用脂肪细胞中储存的脂肪，而且脂肪转换能量效率比较低，所以剧烈或者有氧运动后，会开始分解一部分斗轮你的肌肉来补充运动部位的能量
运动前或者运动后，补充蛋白质，现在普遍用乳清蛋白粉，便宜有效，但是别多喝，喝多了体重会上去，不过体脂会稳稳的降下来，这点不用担心。
不要饿肚子，人体就是这样，饿肚子会让你的大脑感觉你现在的处境很不妙，于是开始命令身体囤积脂肪，截取大部分能量转化为储备，所以，芦销厅饿瘦的反弹很剧烈，瘦10斤会反弹15斤不止。
食物可以食用低脂高蛋白，多种营养元素的东西，海鲜河鲜，蔬菜水果，嫌麻烦就直接代餐粉，早餐晚餐代餐就行，午餐多吃点没事，保持七八分饱就好。
饿了就吃，缓解饥饿感，有条件随身带着杂粮能量棒，饼干什么的，水果硬糖带几块防止低血糖，放心，只要你别贪嘴多吃就不会胖，反而会提醒脑部，你现在环境很棒，衣食无忧，不需要囤陪隐积能量。
③ 饥饿减肥真的能瘦下来吗什么样的减肥方式更健康
饥饿减肥是可以瘦下来，但是反弹的也很快，以下这几种减肥方式更健康：
1、坚持运动
想要减肥运动是很好的方式，特别是有氧运动，比如像游泳或者慢跑也可以骑自行车，这些都是很好的有氧运动。在运动的过程当中会让我们的身体代谢变得更快，所以可以帮助分解脂肪。每天有氧运动30分钟肢纯颂以上就可以让身体的能量得到更好的消耗，因此就能够达到减肥的效果。
结语：
减肥是一个循序渐进的过程，不是急于一时，所以千万不要靠饿着自己去减肥，因为这样的减肥方式是非常不健康的，虽然可以让你暂时的体重下降了，但是一旦你恢复了正常的饮食之后，你的体重会反弹的很快，并且这会影响到身体的健康，因此会产生各种各样的疾历郑病，有效的减肥方式，一定是要健康科学的。