① 让冰凉的手脚快速暖和起来的运动，有哪些呢
随着社会的发展以及科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时也有一些人们会在日常生活当中利用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体质，但是我们要知道，随着天气逐渐变暖，有一些人们在冬天总是会出现手脚冰凉，而要想自己的手脚冰凉快速暖和起来，那么我们就需要多做一些运动，同时还要在日常生活当中注意保暖，这样就能够使我们手脚冰凉快速暖和起来。
或者就是我们在日常生活当中，在感觉手脚冰凉的时候做一些蹲立法来缓解我们的手脚冰凉，要知道在日常生活当中做一些多元立法，可以使我们的手脚冰凉得到大幅度的缓解，其次就是做对立法还会对我们锻炼身体起到一定的帮助，这是因为当我们在日常生活当中坚持对立的话，那么就会使得我们身体的肌肉能够变得更加强壮，同时还能够锻炼我们的膝盖承受重力越来越多，这样有助于我们在日常生活当中的一些身体健康。因此对于我们来说，如果在日常生活当中出现手脚冰凉的情况，千万不要害怕，我们完全可以通过一些小运动来使我们的手脚冰凉得到一定的缓解。
② 体操运动员怎样防止脚滑在体操训练中，为什么手指挫伤了可用冷水冰一冰
1、体操运动员怎样防止脚滑？
体操运动员在做自由体操、平衡木、跳马的时候，要求脚底和器饿表面、跑道表面有适当的摩擦力，脚底下蹬得上劲儿，才能获得较快的助跑速度和稳定的身体姿态，完成高难度动作。田径运动员和足球运动员，是借助跑鞋、足球鞋的鞋钉来解决防止脚滑的；篮球、乒乓球运动员是借助球鞋下面的槽纹来解决这个问题的。体操运动员穿的是非常轻薄合脚的鞋子，怎么解决脚滑的问题呢？
挫伤或扭伤，常常伴随着肌肉韧带的撕裂，引起了分布在肌肉间的毛细血管出血，不加处理，就会发生“血肿”现象，以后出血停止了，伤口愈合了，还要通过循环系统，把这些渗出的淤血运走排掉。想办法让受伤部位少出些血，血肿尽量小些，这样就可以缩短恢复时间。用什么方法使受伤部位的毛细血管出血量少呢？一是寒冷，二是压迫。用水冰一冰，或用弹性绷带捆紧，就可以迫使毛细血管收缩，出血停止。在二十四小时之内，是不宜进行热敷或按摩的，热敷和按摩都会使毛细血管舒张，使血液渗出更多。正确的处理是先敷上一些消肿的中药，或用酒精敷上降温。二十四小时以后，才可以进行热敷或其它治疗。
③ 手脚冰冷，血液循环差，平时做什么运动有效
冬天马上就到了，很多女孩子是不是又要面临手脚冰冷的痛苦了？手脚冰冷真的是很困扰人啊，不管你穿多少双袜子，戴不戴手套它都依然冰冷，其实手脚冰冷是因为血液循环不通畅，那就意味着要多锻炼，但是出去锻炼又太冷了，锻炼完之后又出一身汗很难受，那么你可以选择在家里练习瑜伽，不仅可以解决手脚冰冷，还不用出门锻炼。
舞蹈式是一个基础的瑜伽仪式，它可以伸展两脚的韧带，伸展脊柱和背部的肌肉。左脚站立在一条腿上，身体前倾，右脚向后的上方抬起，上半身笔直伸展，右手向后伸长，拉动右脚的小腿平衡，使左手伸展而水平地抬起。手脚冷的是许多女人在冬天被困扰，其实你可以练习更好的瑜伽，让你自己更暖和。瑜伽的运动量，身体急速发热，手脚不自然冷却。平时出去散步，出去散心，心情也会变亮。