❶ 尿酸高可以通过运动降下来吗
绝对有效，2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平，就医吃药，最低降到400，保治标不治本，停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。
我一当医生的朋友说，我只有运动减肥一条路，不然就死定。
2018年1月1日我正式开始运动，经常痛风只能在跑步机做点慢走，坚持半年，减了3kg，尿酸还是700-800。
我另一健身朋友说，我有痛风，常规跑步，走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。
开始游泳后小半年，虽然尿酸还是700左右，但竟没有再频繁痛风了。
2019年开始，自己游泳的技术提高不少，体能也上去了（能不间断游800米，每次游1500-1600米。每周游两到三次）。
从2019年1月开始，没再吃降酸药，只吃过一次止痛药（当时感觉有点想痛风的先兆，吃了一颗止痛药第二天竟没发作。）9月份做了一次体检，对比2017年的状况：体重从85kg减到70kg，脂肪肝从中度到完全正常，尿酸从980降到445，三脂从偏高到正常。
顺便一提，有了运动爱好后，睡眠质量明显提高。体能提高更是明显（国庆带小孩去行山，下山时大宝（20kg）不肯走，我背着他走了2公里竟然不喘大气。）
❷ 尿酸高做什么运动 帮你如何降尿酸
1、尿酸如果高的厉害，身体已经有了不舒服的感觉，例如关节疼痛呀，肿胀呀等情况，建议先不要做健身运动，好好卧床休息，因为健身可能会导致病情的加重，对于身体健康没有太大的好处，等到身体情况缓和了再锻炼最好。
2、如果尿酸高，但是身体并没有什么太大的感觉，也没有出现什么症状，这种情况下是可以健身的，健身的方式是各种有氧运动，以不感觉累为评价标准。
3、尿酸高有的时候还会伴随着下肢的肿胀，如果情况不是太严重的话，可以出门打打拳，散散步，游游泳或者骑自行车等，不要做剧烈的运动，以中等强度甚至是低等强度运动为宜。
4、如果尿酸高，血糖也高，就要根据个人的情况量力而行了，想运动的话，要请医生进行指导，按照医生的安排来进行，如果自作主张进行运动，就有可能导致危险，对身体不利。
5、大多数的高尿酸者都能做的运动有打太极拳，骑车，做健身操，走路散步，生活中，可以将运动和过日子联系在一起，例如带宠物出去锻炼呀，厨房做饭啊，还有上下楼梯等。
6、尿酸高者锻炼的时间最好选择在下午进行，而且在吃饭后四十分钟才可以锻炼，尤其不要不吃饭做运动，如果身体允许的话，锻炼要坚持，时间长了才能见效果。
❸ 尿酸高的人可以跑步锻炼吗
尿酸高的人可以跑步锻炼。
之所以会出现尿酸高的症状就是因为人在吃东西的时候食用了太多的含有高嘌呤的食物，而超出了身体的排泄功能，高嘌呤在体内堆积，身体无法吸收的，就形成了尿酸偏高的状况。
虽然就现在来说，高尿酸的现象已经比较普遍了，但是依然不能够掉以轻心，因为稍不注意高尿酸就可能会引发痛风等高强度疾病。
对于高尿酸，一般的解决方法就是在专业医师的指导下进行药物治疗，然后每天多喝水，增强身体的排泄能力，降低体内尿酸含量。其实跑步也是一项很好的缓解高尿酸的运动。
在跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量还是很有用的。
(3)尿酸高脚后跟疼可以运动吗扩展阅读：
尿酸高的注意事项：
1、跑步的时候要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了，因为我们不是要去比赛，而是为了排除体内废物，快跑很容易对身体造成伤害，所以进行一个小时左右的慢跑是最为合适的。
2、少吃肉，多吃素。
也不是所有的蔬菜都适合吃，菠菜一定不要吃，豆类和豆制品都要少吃或尽量不要吃，可以多吃一些茄子、生菜等，也要多吃一些水果，尤其是樱桃，可以让身体起到偏碱性的作用。肉类要少吃，海鲜和动物内脏是一定不能吃的。
3、要多喝白开水或者淡茶水，也可以喝一些苹果醋来降低尿酸。
4、要养成每天泡脚的习惯，每次泡脚的时间要控制在20~30分钟之内，也可以在泡脚的时候加一点活血化瘀的中药材来辅助。
❹ 运动剧烈会诱发痛风，那尿酸高的人还能锻炼身体吗
总之，适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一，不仅可以消耗掉人体多余热量，加速人体内代谢，促进尿酸排泄，可减轻关节疼痛。但需注意的是，有氧运动的强度不可过高，运动的时间不宜过长，以中等强度、有氧运动为宜，防止出现关节拉伤。
我们可以看到，近年好侍缺来，高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道，饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一，制定具有针对性的饮食控制计划，通过减少嘌呤摄入，可使血尿酸降低；增加碱性食物摄入，提高尿酸可溶性，可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上，结合医生指导药物治疗，加上靠合理运动就一定能很好控制谈搏尿酸水平，远离痛风的烦恼。