① 运动可以加速基础代谢，这是真的吗
众所周知，运动可以给健康带来很多好处，也是帮助达到减肥目的的手段之一。但是你有没有想过，单纯的“散步”就足以促进减肥？
散步对健康有好处，包括帮助改善情绪、缓解压力和降低血压。但是走路真的能减肥吗？答案是:可以！
保持头部稳定，否则容易头晕或颈部疼痛。直视前方，头保持在中间。走路时，眼睛要集中在前方4.5米处，这样有助于保持头颈部自然舒适。
确保你的臀部不要移动太多，注意你的脚和身体的自然节奏。
走路时双臂弯曲90°左右。行走时，应允许他们自然移动，离身体不要太远，以跟上行走的步伐。
走路记得不要握拳，因为会影响手臂的自然运动。
② 跑步可以加快新陈代谢吗
跑步能加快新陈代谢的，另外多运动也是可以加快新陈代谢。
生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。
人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
运动确实能够提高人的新陈代谢的速度，而且对于不同年龄阶段的和不同性别的人来讲，所需要进行的运动也都是不同的，像一些年轻一些的人可以进行一些稍微剧烈点的运动，但是对于一些年纪比较大的，就要采用比较缓和的运动，像是慢跑之类的就很好。