1. 运动受伤后，到底该用冷敷还是热敷
在运动的过程当中，不可避免就会出现受伤的情况，如果是运动过程当中受伤的话，就需要进行紧急的应急处理，这样才能够避免伤势更加严重，那么很多人想要了解在运动受伤之后，到底是选择冷敷还是热敷呢？
2. 运动后是应该热敷还是冰敷
运动受伤后，先冷敷，一段时间后再热敷。若未受伤，则没必要，注意合理运动，适当休息，天冷运动注意保暖。
3. 运动后 多久冰敷
在伤后24-48小时内，间歇地、反复地进行。部分患者可以经历疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼锋槐痛消失的过程。一般每次冰敷15-20分和拍钟，银棚友如疼痛减轻快亦可将时间缩短。间隔约40-60分钟可以再重复。
运动伤后冰敷，目前已经是体育运动界公认有效且极为常用的一种做法。其实，这种方法对爱运动的都市人一样有用。只要我们学会操控DIY，便能有效地在运动中防病治病。
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4. 很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处
很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处？运动后冰敷膝盖有好处。冰敷膝盖，加强关节血液循环。如果你的膝盖健康，就不要用这种方法。一般膝盖脚踝有问题的话每次冰敷15到20分钟左右就可以了。运动后是否冰敷膝盖，要看膝关节的健康状况和运动强度。如果膝关节健康，没有问题，运动后就没必要冰敷了。如果膝关节受伤或做剧烈运动，运动后20分钟，建议对膝关节进行冰敷，增加膝关节血液循环，增加膝关节处的营养，促进代谢废物的排出，减少对膝关节的损伤，有利于膝关节功能的恢复。
身体自身的修复机制会导致血液循环加快，新陈代谢加快，温度升高，超负荷下毛细血管破裂，伤口肿胀，炎症反应。跑步后尽快冰敷。无论疼痛是急性还是慢性，回家后都需要立即在受伤部位冰敷。立即敷在患处的冰块可以减轻肿胀，并开始促进患处的恢复。从感官判断，冰敷时，随着皮肤温度的降低，会逐渐出现冷、烫、痛、麻的感觉。出现麻木感时，应立即完成冰敷，以免过冷造成伤害。科学正确的冰敷可以最大限度的减少疼痛，促进损伤的愈合过程，减少不必要的麻烦。
5. 运动损伤后，到底是热敷还是冷敷为什么
有很多人在运动的时候，一不小心就会扭伤到脚踝或者是拉伤了大腿肌肉等等，所以有些人比较好奇，在运动损伤之后到底是热敷还是冷敷呢？其实在运动损伤之后应该选择冷敷。