‘壹’ 早上起床，空腹去运动好吗
还是喝杯温水再做运动好些，
早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动。时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然 健康 的作用。
早上起床空腹运动不好。
不能空腹运动锻炼，多少要吃点食品再出去，空腹运动对身体也有不良影响，早晨空气比较冷，对肺部刺激大，先做热身，每天坚持运动，要有规律，人的身体是会适应自己的习愤，对身体 健康 非常重要的。
空腹运动，容易影响，血糖低等病，对身体产生不良反应，等。
以上个人观点，希望帮到你。
早上空腹做运动是不好的，这时胃肠很虚弱，很容易对身体造成伤害，可以喝怀温开水再做运动。
运动能够保证身体的活力，能够强健体魄，增加心肺功能，使年轻人体格更健壮，老年人心脏更强劲。对慢性病如高血压、冠心病等人群来说，能够降压，改善心脏的顺应性。
中国居民膳食指南中专门提到了运动，建议每天运动至少半小时，可是我国国民每天运动半小时，每周运动5天的不足40%，所以运动习惯还待加强。
运动时间很多人在晨起后锻炼，这个时间段可以说是大部分人首选的锻炼时间，因为早期时间相对宽裕，有些中老年人可能在凌晨5点多就起床，锻炼1个多小时回到家正好给老婆、孩子做饭，这样的时间安排非常合适。
但对于糖尿病人群来说，还是建议餐后运动。使用降糖药物的糖尿病朋友，空腹运动都有低血糖的风险。而且建议这部分人群在运动时要随身携带含糖食品，防止活动量大导致低血糖的可能。
上班族，建议要早起一些，可是对于年轻的上班族，又有血糖高的情况，时间比较紧，工作地点比较远，很难能早起锻炼，恐怕是上班都起不来，指望空腹或者早餐后运动都是不可能的。 这种情况下可在上班后的间隙锻炼，到茶水间倒杯水活动活动，坐在椅子上做做健身操，打电话的时候踮脚靠墙站20分钟，这些都是锻炼。
只要想锻炼，随时随地都可以，要把锻炼当成一种习惯，根据自己的实际情况选择合适的锻炼时间和锻炼方式。
“一日之计在于晨”。随着人们对于 健康 生活的追求，很多爱运动的人选择利用早上的时光去运动。但有很多人早上运动时并没有吃早餐。那么问题来了，早上空腹去运动好吗？对身体会有什么影响呢？
在这里，笔者将运动分成强度运动与轻度运动。
我们先分析一下早上空腹进行强度运动的情况。
首先，我们可以了解一下空腹运动时血糖的变化。
空腹时，人体的血糖浓度较低。运动时，胰岛素分泌增加，血糖开始上升。而当进行长时间的运动时，血糖浓度便会再次下降，血糖浓度会更低。当持续运动时，血糖浓度过低，容易产生血糖偏低的症状，如头晕、乏力、大脑感到疲劳，甚至会出现出冷汗，脸色苍白的现象。更严重时，还会出现神志不清，昏迷的现象。因此，空腹时，切忌长时间高强度的运动。
有研究表明，空腹强度运动不适合糖尿病和高血压患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期，清晨空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至发生低血糖昏迷。
其次，空腹强度运动时人体游离脂肪酸含量会增高。
空腹运动，为了保证人体能量供应充足，人体会分解多余的脂肪，从而提供更多的能量。脂肪的分解伴随着游离脂肪酸的合成。空腹强度运动的过程当中，持续产生的游离脂肪酸来不及酯化，从而在体内堆积。脂肪酸虽然是人体心肌活动的主要能量来源，但如果含量过高，又会出现酸中毒的现象，游离脂肪酸长期处于高水平状态，易导致胰岛素抵抗，长期在这种环境下运动,会引起心律失常,甚至导致猝死[1]。因此，切忌早上空腹运动时强度太大。
而且，空腹强度运动容易产生运动损伤。
空腹状态下，人体的灵敏性，柔韧性等比较差，如果进行高强度的运动容易受伤。同时，肠胃长期处于空腹的状态，却仍需跟着身体一起运动，容易引发肠胃炎，盲肠炎等疾病。
那么对于轻度运动呢？
答案是可以的。轻度运动，例如短时间的散步，血糖的只会有少许的上升，并不会过低。有研究人员[2]选取2型糖尿病患者60例作为研究对象,所有纳入对象均进行晨起空腹运动（运动的方式为散步,患者将散步的速度控制在60~90步/min,保持无情绪波动、神经紧张。若患者在晨起空腹运动的过程中出现饥饿感、头晕、心慌等症状,则应停止进行运动）,对运动前后的血糖水平进行对比分析。结果2型糖尿病患者经晨起空腹运动后,其平均血糖水平较运动前明显升高。但是未有患者出现低血糖。因此，低强度的运动是不会对人体 健康 有太大影响的。
其实，早上也不是运动的最佳的时间。早上为一天中二氧化碳浓度最高的时候。清晨放松了一晚的人体机能没有完全清醒，如果运动前不做好热身运动容易受伤。而下午3~5点钟这个时间段空气质量是一天中最好的，空气中的氧气浓度高，可吸入颗粒物的指数也较低。而此时即不是空腹，也不是饱腹，运动后也不会影响进食和休息，因此说下午才是最佳的锻炼时间段。
综上所述，我是不建议大家早上空腹高强度运动的。如果想早晨进行高强度运动，可以选择在运动前30~60分钟，适量补充少许食物，尽量选择易消化的食物，如奶制品、谷类、水果、饮料等。做好热身运动，再进行高强度的运动。
作者：赵力超 钟菲凤
早上空腹运动是不 健康 的运动方式。因为早上空腹运动时，由于经过一夜的饮食消化，人的胃内已经排空，再加上大量的 体育 运动锻炼，人体内的代谢旺盛，消耗能量增多。
空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给会使人体血糖不稳定，容易发生低血糖反应。因而可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状，甚至会出现低血糖休克。特别是老年人或患有高血压病的人不适合在早上运动。
早上应该先吃完一些易消化、能量比较高的早餐以后，经过一小时左右休息，使食物尽可能消化完毕以后再进行运动，此时身体内的血糖浓度较高，能量较充足，正是我们运动的大好时机。
建议采取中等强度的有氧运动，要达到至少45分钟以上才可以。 健康 人运动时的心率达到170-年龄，这就是比较合适的。运动的同时，饮食上少食油腻以及含糖量高的食物，这样双管齐下，通常都是可以减肥成功的。
这个要看个人的身体机能和运动量而定吧，于我而言，如果早上运动时间在1小时内，运动强度也不大，通常就只是喝杯水就开始热身了，运动完毕，洗漱之后再吃早餐；如果当天早上的运动时间在2小时以上，运动强度大，我就会提早吃早餐，在早餐结束至少40分钟后才开始运动；
同一个问题，每个人的体质不同，运动目标不同，是否空腹运动的选择自然也会不一样：
1）对于 健康 的人来说，目标不同，方式也不一样；
A) 如果只是基础的 健康 锻炼或者减肥，持续时间不会太长（30-40分钟，最短一个小时内），空腹跑步没问题，跑之前喝杯水就差不多了；空腹跑步还可以加快脂肪的消耗，达到不错的减脂效果。因跑步时首先消耗的能量来自于肝糖原，只有当糖原消耗完以后，我们的身体才会调动脂肪的能量，这样也就达到了减脂的效果，而一夜消耗之后人体内糖原早上都会很少，运动时可以很快达到脂肪消耗的阶段；
B) 如果当日有长距离训练（跑步至少90分钟以上），或者要参加马拉松比赛，那空腹跑步显然是不行的，有经验的跑者通常都会提早起床，在跑步前90分钟（再晚也要提前至少1个小时）早餐补充足够的能量；
2) 对于身体机能不佳的人，需要特别留意, 建议不要空腹运动；
对于患糖尿病，低血糖症，心血管一类疾病的人，或是身体不太好的老年人，建议不要空腹锻炼，容易诱发低血糖；最好在吃完早餐至少1个小时后再适度锻炼，锻炼前喝杯水，身体也需要充足的水分，将夜晚代谢的垃圾很好地通过汗液排出体外；
总之，运动为了 健康 ，适合自己最重要!
这是 罗体快跑, 一个跑步17年的不严肃跑者，和您分享 体育 人生那些事儿，坚信 体育 的力量!
空腹运动锻炼肯定不好 ，经过一夜的循环代谢机体已经处于“空消耗”期，在等待早餐的充实，如果这时空腹运动相当于增加各脏器的疲劳运转，导致机体受损，总之，空腹运动消耗体能 ，对 健康 不利，早起喝杯奶加燕麦冲饮即可出门运动了。（或吃点早餐）
经过一夜的消化，早上起来时，胃肠很虚弱，如果空腹进行运动，很容易对身体造成伤害，可以喝杯温开水，吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的食物，但不宜吃饱，不要饱腹去进行跑步之类的运动量大的运动。如果是瑜伽之类运动量不大的是可以进行的。
如果是跑步，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于 健康 。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
‘贰’ 早上起床空腹去运动真的好吗
小编建议大家最好是不要选择空腹运动，空腹运动对于我们的身体伤害是非常大的，特别是有一些人本身就有低血糖或者是低血压的现象。如果大家有低血糖或者是低血压的现象，还空腹去进行运动的话，也是会对自己的身体造成更加严重的伤害。如果大家空腹运动的话，就会导致我们出现彭目眩的现象，而有一些人可能会直接性的伤害到自己的性命。
三、总结。
运动对于我们的身体有很大的好处，但如果说大家的运动方法不正确的话，那么也是会伤害到自己的身体，所以说一定要注意一下这个情况，要更加正确的运动，这样的话，也才能够让自己的身体更加健康舒适的。
‘叁’ 小孩子早上空腹运动好不好
不好早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 谢谢!
‘肆’ 早上起床，空腹去运动好吗
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
(4)小孩起床后可以空腹运动吗扩展阅读：
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
‘伍’ 早上起床做运动可以吗
早上起床做运动可以吗
早上起床做运动可以吗，现在很多的人都很注重健康，但我们要知道锻炼也是要注意方式和方法的，这样才会对我们的身体有好处，那么以下是关于早上起床做运动可以吗。
早上起床做运动可以吗1
早上空腹状态下不建议进行体育锻炼，因为人体在进行剧烈体育锻炼的过程中，需要消耗体内大量营养物质。体内神经系统、呼吸系统、消化道系统等系统组织，无法获取充足能量的情况下
不仅会导致个体出现头晕、乏力、胸闷、气短、胃脘酸痛等不良症状反应，甚至会引起晕厥、休克等继发性病症出现，所以建议早晨阶段可以少量补充能量后再进行体育锻炼。
另外，可以多选择在傍晚空腹状态下进行体育锻炼，从而有助于燃烧体内多余脂肪，达到控制体重的目的。因为据相关研究表明人体在16-19点时分，人体体内激素分泌处于敏感时期，并且体内还储存有适量营养性物质，这时能避免不良症状反应的发生。
早上空腹做运动是不好的，因为如果在早上起床后空腹做运动，就可能会导致低血糖的情况，会有恶心、呕吐、头晕、头痛等一些症状。尤其是有糖尿病、冠心病等疾病的人，或者体质比较虚弱以及老年人更不能在早上空腹做运动。
除了低血糖之外，严重的还可能诱发心梗、脑梗等一些危险的疾病。如果选择在早上运动，最好少吃一些面包，但也不能吃的太多，以免引起腹胀。
早上起床做运动可以吗2
早上起床适合做的运动之一是慢跑，要注意跑步的速度，以不感觉到疲劳为宜。早上起床也可以跳绳，这是一种全身性运动，可以让身体的各个部位得到充分的锻炼。除此之外，早上起床也可以打太极。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，这样的运动适合早上起床之后做。慢跑的时候最关键的就是要注意速度，不能跑得太快。
早上的血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，血管会承受比较大的压力，不仅容易感到疲劳，而且也不利于身体健康。适当的放慢速度可以唤醒身体的机能，让身体得到充分锻炼。
2、跳绳
跳绳的运动不会受到时间的限制，可以在早上做，也可以在其他的时间做。这是一种全身性的运动，在运动的过程中可以锻炼到身体的各个部位，能够更好的达到强身健体的目的。不过跳绳的时候速度不要太快，也不要弹跳过高，以免造成身体损伤。
3、打太极
打太极拳也是适合早上起床做的运动之一，年纪大一些的上班族可以在早上起床后做这样的锻炼。打太极不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还能够锻炼耐心，让人的心情平静，可以更好的开始一天的工作。
早上起床空腹做运动对身体也是有好处的，尤其是对减肥的效果比较好，但是不要做太过剧烈的运动，可以选择做有氧运动，对于身体体质不是很好的人不建议空腹运动，容易导致低血糖，可以选择在吃完早餐半个小时后做一些运动量不是很大的运动，而且运动也需要长期坚持。
早上起床做运动可以吗3
早上起来锻炼对身体是否好，要根据个人体质、周围环境等进行具体分析，具体如下：
1、个人体质：如果个人体质较好，早上锻炼后可加速血液循环，可快速适应到一天的工作、学习之中去；如果个人体质较弱，则不建议早上起来就锻炼，否则可能会导致低血糖、头晕等症状。
2、周围环境：如果周围环境比较好，早上空气清新，选择此时锻炼是比较好的时间段，有利于增强肺功能；但如果早上周围环境的空气较为污浊，则不建议锻炼，否则对于呼吸系统不利。
早晨锻炼身体当然是有好处的。因为早上空气比较清新，尤其是公园、湖泊和山林。早上的阳气运动都是展发疏泄的，顺应阳气的展放运动，一年四季都是比较提倡的。但是早上运动要选择阳光出来以后。
因为植物经过阳光的光合作用才会释放氧气。如果过早的运动，就会因为空气中氧气少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其对老年人，过早运动还是不合适的。
早上可以运动，而且早晨锻炼身体当然是有好处的。最主要的原因就是由于早上空气较为清新，尤其是公园、湖泊以及山林。早上的阳气运动都展发疏泄，顺应阳气的展放运动，一年四季都是比较提倡的。
但是早上运动要选择阳光出来以后。因为植物经过阳光的光合作用才会释放氧气。若过早的`运动，就会因为空气中氧气少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其对老年人，过早运动还是不合适的。
而且大家还要注意晨练时不要空腹，在早上晨练的时候建议不要空腹锻炼，尤其对于老年人而言，他们的身体精神代谢都是比较缓慢的，而且身体的脂肪分解速度也是比较慢的。
因此，空腹锻炼时比较容易发生低血糖的状况。所以老年人在早上晨练的时候，可以喝一些糖水，或者是牛奶豆浆类的食物，进食量也不要过多。除此之外，还要注意晨练的运动量不宜太大，建议大家保持在半个小时左右既可，可以选择散步，慢跑或者是打太极，这样运动量不太大的运动项目晨练最好。
早上起床能否运动要在于个人的体质，如果是患有高血压或心脑疾病，患者是不建议进行早起运动的，如果身体健康，建议预热后循序渐进的方式做有氧运动来进行锻炼，比如慢走或打太极等，防止马上进行激烈运动会造成肌肉拉伤的现象。
早上起床运动时要注意天气变化，注意做好保暖工作，避免着凉引起感冒。
由于早晨空气比较新鲜，特别是在公园，湖泊，山林中。早晨的阳气运动都是展发的，顺应阳气运动的规律，一年到头都是比较提倡的。但早晨的锻炼应该在阳光下进行。由于植物通过阳光的光合作用，释放出了氧气。若运动时间太早，会因空气中氧含量低，二氧化碳含量高而导致缺氧，特别是老人，过早运动仍不宜。