1. 脚如果拉伤或扭伤可不可以做跑步之类的活动呢
扭伤接近于外伤不完全是内伤，而拉伤就完全属于内伤的范畴。
既然是脚扭伤，当然不能参加跑步了，跑步也只能加重伤痛，用红花油涂抹轻轻按摩，觉得有发热感就行，如果还有拉伤，就的休息，让身体恢复，这个没有办法从外至内恢复了。你可以自己感觉自己的疼痛，来判断一下，如果是脚是在一定可活动范围内感觉疼，大致可判定扭伤；如果走路都很困难，就有可能扭伤加上肌肉拉伤。
多休息，注意不要剧烈运动，多吃豆制品，有利于你恢复。
2. 如果脚崴了,属于韧带拉伤,能参加跑步,跳远吗
不行啊，韧带拉伤最好休息，如果一定要参加，最好拿一些弹力绷带包紧，在不疼的情况下参加其它运动