A. 运动时和运动后可以喝水吗
运动后可以适量喝水。
如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
(1)运动玩可以喝水吗扩展阅读
有效补水的建议：
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
B. 刚跑完步可以喝水吗
心跳加速，如果在这个时候大量饮水尤其是冷水会让大量的水分进入血管，会增加心脏的负荷，严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩，毛孔关闭，大量的血液回流到心脏，也增加心脏的负荷，建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
小口地慢慢喝温水是有益健康的，如果是专业跑马拉松，就需要在水里加糖和电解质。运动时喝运动后都要补充水分，而且不是要到渴了才喝的，因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。在跑完步后，不要立即停止下来，最好慢走几分钟，如果立即停止下来，会影响心脏的功能。
C. 运动后多久可以喝水
我们每天都需要喝水，只有喝水量充足，我们的身体代谢速度才能变得更快，身体也可以变得更加健康，喝水能够让皮肤保持比较好的状态，喝水量不足就容易引起各种各样的情况出现，做完运动以后正确的喝水方式也很重要，下面就给大家介绍一下运动后多久可以喝水。
运动后多久可以喝水
做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升，应该要做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。
运动后的注意事项
做完运动以后一定要注意不要立刻坐下来，应该要先步行走三分钟到五分钟左右，能够让身体逐渐适应，然后再进行休息，喝酒以后不宜运动，因为喝完酒以后身体容易出现脱水情况，如果再进行运动只会让脱水的情况变得更加严重。
做完运动以后身体会出很多汗，这个时候也不要马上就洗澡，刚刚做完运动有很多的血液都停留在皮肤肌肉里面，这个时候洗澡就会有很多的血液流到表面，大脑以及内脏就会因为供血不足而出现眩晕以及不舒服的症状，有可能导致心脏疾病发作。
不要抽烟，运动后心跳速度变快，血液流动也会变得很快，这个时候身体机能处在一个高水平的状态，如果这个时候吸烟，大量的烟雾进入到身体里面，就容易导致氧气不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的伤害。
做运动还应该注意在吃完饭以后的一个小时之内，一定不要做剧烈运动，刚刚吃过饭，血液流到胃部，帮助食物消化，如果这个时候进行运动，对食物的消化就会造成很大影响，时间长了以后会出现肠胃道方面的疾病，很多人就是因为在吃了很多食物以后进行大幅度的运动，让胃部卡进了肺叶当中，需要特别注意。
还应该注意运动之前不要喝太多水，运动之前喝水太多，那么身体里面就会有足够的水分，让心脏负担变得更加严重，有可能会导致腹部疼痛，肠胃不舒服的症状出现，所以运动之前适当的喝一些生理盐水会比较好一些。
运动完之后适合喝多少水
运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要。
上面给大家介绍的就是运动后多久可以喝水，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，运动以后到底多久可以喝水和你的运动时间有很大关系，很多人觉得因为锻炼出了很多汗，所以喝水量越多越好，这种想法是非常错误的，如果这样做的话，就容易对身体健康造成不良的危害，一定要特别注意。
D. 运动后可以马上喝水吗
从医学上讲，运动后立即大量喝水
并不好，对身体有害。
很多人在运动后大量出汗，口干舌燥，习惯猛灌牛饮，这样做确实能够很快地缓解口渴，但是它对健康是很不利的。
因为此时身体还处在兴奋期，如果马上喝水会导致血容量增加，心脏负担加重。
除此之外，一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
另外若短时间内饮水过多，还会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。
所以运动之后是不适宜立即饮水的。应该稍作休息，缓慢饮水，少饮多次最好。
也就是小酌一小杯，过几分钟再喝一杯，等会儿再喝，直到不渴。
实际上，剧烈运动之后牛饮大量水，从现实当中非常普遍的情况看，只要人没什么先天疾病，这样也不要紧。
E. 运动之后可以马上喝水吗
不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
(5)运动玩可以喝水吗扩展阅读：
一些运动之后的忠告：
不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不应暴饮。运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾玻。