1. 70岁以上的老年人每天应该运动多久如何做才能更健康长寿
70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？众所周知，运动是健康的一个重要前提。但是不同的人群其运动量以及运动方式都有所不同。那么对于退休后的老人们来说，每天运动多久更健康呢?运动的时候都需要注意什么呢?
1、早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕
老人们早上运动的时候，可以先再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。
2、控制好强度
老人在运动过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低;上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。
【老人每天运动多久更健康呢】
其实每个人的体质和健康程度不同，因此运动的时间限制不能一概而论。但是要谨记，老人运动不能太劳累，以身上出微汗为宜，以不超过1个小时为度。
2. 高血压的患者，做什么运动可以缓解高血压
高血压病人适合做哪些运动呢？对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。以下四种运动最适合高血压病人，我们一起来看看吧。
运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。要注意的就是，要从小运动量开始。不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作。
生命在于运动，做适量的运动，可以预防和辅助治疗高血压，何乐而不为呢？
3. 适合高血压患者运动方式有哪些
适合高血压患者运动方式有以下几种：
1、 走路。
这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话，可以起到一定的降血压效果，并且高血压很多不适症状也可得到缓解。
2、 慢跑。
慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些，相对而言比较适好空合病情较轻的高血压患者。长期坚持慢跑的话，可以让血压保持平稳的下降，并且可以增强食物的消化功能。有效的减轻高血压的症状。
运动须知
无氧运动也适合高血压患者，可以帮助一些身体肥胖的患者燃烧脂肪，比较常见的无氧运动就是一些力量训练，如举重、杠铃等，这些运动对于血友册瞎压的长期控制是比较有利的。但是这个运动建议在专业人士的指导下去进行，不可盲目的去进行力量训练，避免出现一些危险的事情。姿举
高血压患者一定要根据个人身体状况去运动，不可勉强自己去做超负荷运动。过量运动对于高血压患者的病情控制反而不利，在开始运动的时候体能比较差，可以选择一些强度较低的运动，随着承受能力逐渐增加，再去增加一定的运动量。