⑴ 运动可以抗糖吗
运动可以明显的降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果糖尿病早期通过运动、控制饮食可以达到逆转，糖尿病恢复正常，当然也适合血糖轻度升高，不是特别严重的升高，如果患者体重明显肥胖，跑步可以明显改善体重、可以明显控制血糖，改善胰岛素抵抗。空腹血糖应该控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下。同时也建议监测其他时间段的血糖，包括午餐后2小时血糖以及晚餐后2小时血糖，各时间段的血糖都要达标才好。同时一定要严格控制饮食，但是因为长时间运动也要保证必要的营养，必要的时候也需要加餐，这样可以既保证营养，又能够控制好血糖，可以延缓并发症的发生。早期控制好血糖，也需要定期复查糖化血红蛋白，比如半年查一次。
⑵ 请问糖吃多了可以通过锻炼(有氧运动)排出体外吗 就好像脂肪燃烧一样
不可以。因为糖代谢与脂肪的储存不同，主要是在肝脏中储存为糖元，其他的多余的糖会转化成脂肪储存起来，理论上可以假设运动把脂肪燃烧而排出，但是实际上糖自身的分子结构特点及储存方式更加复杂，糖代谢过程也是非常复杂，有许多体内未知的转氨酶及其他激素参与，其机理及过程至今仍然处于人类科学的研究深化之中，这也就是我们无法知道吃多少量的糖会导致糖尿病及糖代谢失衡及其导致的一系列内分泌失常问题的原由。
所以即使运动可以减轻一部分的糖储存，但是我们还是要更加注视糖摄取量的控制，因为这关系到我们无法预知的疾病。
⑶ 吃了高糖食物多运动有助于代谢糖份吗
当然有。
食物中的糖分消化吸收后首先在肝脏合成糖元进行存储，然后多余的糖元会转化为脂肪运往全身存储，也就是变成肥肉。消耗的过程也是如此，运动首先消耗的是肝脏的糖元，不足的部分通过分解身体的脂肪转化糖元再用于消耗。
食用高糖食物后血糖水平快速升高，这时运动直接消耗掉这些糖分，从而保持隐缓了血糖的平稳，避免出现大起大落的状况。
研究还表明，食用高糖分者信食物的同时，搭配高蛋白和高纤维的食物同时进食，也可以有效延长高糖分食物在肠道内的滞留时间，延缓糖分的吸收，从而帮灶嫌模助血糖保持平稳。
从饮食上来说，如果吃白米饭，可以蒸一个蛋羹搬入米饭同吃，根茎类蔬菜含有大量膳食纤维，吃下去可以当作主食，同时也有利于保持血糖的平稳。
⑷ 身体摄取过多的糖分在大量的运动中能消耗掉吗
这个是可以的。但是一定要记住，不要辩友突然就大量运庆液动。为了健康的生活，一定不要这么做，做大量的运动会使你的水分、脂肪等快速地誉灶物吸收消耗。在不考虑实际情况的前提下是可以这样子的。
⑸ 体内的糖分运动多长时间能消耗完
体内的糖分不会因为一时运动就消耗殆尽的，比如慢跑运动前20到30分钟基本在消耗糖分，30分钟后燃烧脂肪，1小时后开始分解蛋白质了。