‘壹’ 饭后多长时间可以锻炼
一般饭后30分钟到1小时以后，可以进行锻炼。当然，这个时间不是绝对的，还跟你食物的种类、饮食量的多少、锻炼强度有关。一般来说，正常饮食会包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素（胃排空速度依次减慢），按照混合食物考虑的话，胃完全排空需要4-6小时，但我们不需要等到胃完全排空以后再锻炼。如果是轻度运动，如散步，广场舞等，饭后30-45分钟基本就可以了。
‘贰’ 饭后多长时间可以做运动
一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动，但剧烈运动除外。
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果马上去运动，第一会导致储存大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。第二就是分散血液和神经的兴奋点，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。食物得不到充分研磨就进入肠道，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病
‘叁’ 吃了饭之后可以马上运动吗多久后运动比较好
引言：有些人会选择吃完饭之后马上开始运动，要知道吃完饭之后马上开始运动，很有可能就会导致你出现腹痛腹胀的情况，而且还有可能会导致你的胃下垂，因此大家不要再吃完饭之后马上运动，真的想要运动的话，尽可能的等到饭后半个小时，甚至是一个小时之后再运动，这样的话效果更好。
三、饭后立刻运动，很有可能会导致胃下垂等其他的胃部疾病
所有的胃病它都是因为一些不良的习惯导致的胃肠道出血，还有可能会导致胃部疾病，而且会出现营养不良的情况，因为你没有办法正常吸收，提醒大家一定不要吃完饭之后马上剧烈运动，它可能会造成胃下垂，等胃部疾病，该休息的时候咱们就要好好休息，运动什么时候都可以进行。
‘肆’ 吃完饭多久可以运动
吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。
一般建议吃饭后，最好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态。
平时吃完饭后可以适当走动一下，但是最好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动，同时还需少吃多餐，最好不要一次性进食过多，以免加重消化道负担。
‘伍’ 饭后多久可以运动锻炼
一般至少要等饭后半小时才能运动
饭后不宜马上运动，因为此时人体处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。
不过晚上运动时间不宜超过9点，如果晚上9点以后还运动，可能会影响睡眠质量。