⑴ 运动过后喝豆浆好么
运动过后喝不好。
运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运动后糖原合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。
运动前可以喝。
运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，喝豆浆可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，可根据运动时间需要额外补充甜食或主食，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。
(1)运动完拉完身可以喝豆浆吗扩展阅读
锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充：
1、锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。
2、要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。
3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。
所以，运动后吃得“对”很关键。及时、科学地补充营养，不仅有助于修复受损肌肉，还有利于减脂、增肌，切不可不吃任何食物，会丢失肌肉等瘦组织，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。
⑵ 跑步后喝豆浆会不会影响减肥效果
你好，根据你的问题描述，喝豆浆是有利于减肥的，因为豆浆的主要成分是大豆蛋白，可以促进人体的新陈代谢功能。加速了代谢就可以有效地把体内沉积的脂肪燃烧起来，可以比较有效的防止发胖。
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