㈠ 不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗
不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗？
1、可以的。
2、合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。另外再配合适量的慢跑，可以保证消耗掉足够的脂肪，就可以达到减肥减脂的目的。
每晚不吃晚饭，慢跑30至40分钟，走路30分钟可以减肥吗
楼主你好,我根据我的经验跟你说说,其实无论何种运动,能做到微微出汗以上已经是有减肥效果了. 一般晚上做是很明智的,科学家都说了晚上9点到袜腔11点做运动减肥效果最好. 所以我一般是9点半做做俯卧撑什么的就洗澡睡觉,这样效果不错. 还有饮食要注意,你应该知道的. 早饭一点链好纳要吃,还有一个就是中午无论吃多少,吃多油腻都没关系, 这一顿饭不会让人长胖的,完全放心. 但是晚上一定要少吃,早吃.睡前4小时绝对不能吃,就是这样,所以,如果你实在谗的慌就把所有想吃的放在中午这顿上就行,晚上的这吨饭是减肥的关键, 还有晚饭还不能不吃,绝对不能不吃.我们要做到的就是在不影响正常生活习惯的情况下减肥,所以你晚饭还得正常吃,不能只吃水果,因为,你不能保证一辈子晚上只吃水果对吧,晚饭总之吃少吃早是总点，这样才能恒久而不反弹. 希望回答对你有所帮助, 谢谢.
晚上不吃晚饭跑步可以减肥吗
按道理说应该是可以的，我室友就是晚上不吃饭，平时也很少吃一下卡路里高的食物，例如糖啊，巧克力，并且晚上去操场散步，现在已经减了十多斤了
晚上不吃晚饭，在去跑步可以减肥吗？
这样我敢保证你可以瘦，但是身体吃不消，教你个简单点办法，我就靠这个，一个星期瘦了四斤~~晚上千万别吃米饭，别吃油腻的东西，最好吃芹菜（凉拌的，没有油，瘦得快），之后做瑜伽（玉珠铉的，我做的这个，瘦的挺快的），这样可以减肥，还不至于身体坏掉，试试吧~~~
不吃晚饭并且晚上跑步能减肥吗？
不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
下面是减肥计划：
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
晚饭不吃加每天慢跑40分钟可以减肥吗？一个月能瘦多少斤呢
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
不吃晚饭+晚上跑步真的能减肥吗？
不一定的。有些人早上吃棚没早餐跑步也可以减肥的…
晨跑4000米30分钟加上不吃晚饭能减肥吗？
20J
㈡ 运动前不吃饭是正确的吗
运动前不吃饭是错误的，运动前可以吃饭，但饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱，但是运动完以后却可以吃饭，而且在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的。
因为人体在运动后血液内肝糖的含量会降低，在40分钟后一个小时内所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖。
准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。
(2)饭要少吃可以运动吗扩展阅读
在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食
㈢ 晚上不吃饭进行锻炼，能加快减肥吗
非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。
我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。
现在如果减少了这个热量的摄入，身体不会有相应的热量存储，这个时候你再开始运动，就把白天所摄入的东西的热量消耗掉了，从而达到一个1+1=2的减肥的目的。
我自己减肥也就是运用这个方法，晚上不吃饭再加上运动。每次减肥都能有一个很快速的体重下降的趋势，不要怀疑了赶紧动起来吧。
㈣ 在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦
在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？减肥属于慢工出细谈则活，少吃饭多运动只要我们的消耗的热量大于我们的饮食就一定会瘦的！但是绝对不能是饿着肚子减肥的，那这样自己与身体抗争打赢了自己的身体就会越来越好，如果打带稿不赢那就是身心折磨了，还会使我们暴饮暴食，暴饮暴食比减重不成功更可怕！其实吃任何食物都要恰当的分量吃，我相信是没有任何问题的
㈤ 早餐和午餐没有吃直接去健身房可以吗
不可以，早餐和午餐都没有吃说明你现在的身体属于一个饥饿的状态，你的身体并没有摄入足够的能量去维持你到健身房进行运动，所以在运动的同时还是要保持每天的饮食要有正常的规律。
㈥ 晚上不吃饭就跑步好吗
晚上不吃饭就跑步好吗
晚上不吃饭就跑步好吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在我们日常的运动中，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白晚上不吃饭就跑步好吗，就快快动起来吧！
晚上不吃饭就跑步好吗1
为什么会出现这种状况！
如果仅仅是我们晚上不吃饭，这并不能代表我们全天的热量摄入！如果在一天当中，我们摄入的大于消耗的，那么我们的体重就不会下降，我们的脂肪就会逐渐的堆积！
确实有很多人都以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来的，其实这是不正确的想法！我们应该进行全天的饮食控制！
那么我们又该怎么解决呢？
1、提高运动量
如果你每天只运动十几分钟，那么对于跑步减肥确实没有很大的效果！因为在跑步，初级脂肪消耗的比例非常的低，为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量！
我们每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%！这对于我们跑步减肥是非常有利的！
2、学会坚持
有很多人都问我这样的问题为什么我坚持跑步半个月了自己的体重，却没有一点变化。其实，这都是因为我们不够坚持而造成的。
跑步减肥见效并不像我们想象的那么快，一般来说至少三个月以上我们才能逐渐看到减肥的效果，所以为了遇见更好的自己，我们一定要持续的坚持！
3、控制饮食
少食多餐时基本的原则，如果我们饮食不合理，不科学，即使我们晚上不吃饭就去运动，我们也不可能瘦下来！
在减肥期间我们应该避免摄入高脂肪高热量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我们最好不要触碰！新鲜的水果蔬菜，高蛋白质，高碳水化合物的食物才是我们的第一选择！
4、晚饭要吃
其实为了更好的减肥，我们的晚饭一定要吃，并且要吃的合理健康！如果我们晚上不吃饭，我们的身体就没有足够的能量。我们的'体力就会不足，这样跑起来也会更没劲！
食不饱，力不足。我们跑步的距离和时间就会大大的下降！我们就无法很好的燃烧体内的脂肪，所以我们的晚饭一定要吃！而且晚上适当的摄入食物可以很好的养胃！
晚上不吃饭就跑步好吗2
一，运动效果不好
我也会晨跑，但次数很少，只局限于前一天吃了外食，摄入的盐过量，第二天为了不水肿，早起一杯水，一杯咖啡牛奶就去跑步，目的是为了大量排汗，不至于水肿的太厉害。跑完回来后休息一会儿，再吃早饭。
但是跑步的效果很差啊。
这里上两图，前后只隔了五六天，不存在体能突飞猛进的情况。（我跑步喜欢热身跑三公里，然后再选燃脂跑或者法特莱克跑，下图都是3公里的户外跑热身。）
第一张是晨跑，没吃早饭，当天天气非常凉爽，用时17分49秒，步频174。
第二张是昨天夜跑，吃了晚饭，天气有一点热，但还行，用时16分15秒，步频184。
晨跑那次，呼吸不怎么舒畅，尽管天气凉爽，但是提不起力气，即使用了当时自己最快的步频，也就这个成绩，跑完之后做了一组拉伸，又跑了个3公里法特莱克跑（慢跑+快走），跑完基本没力气了。
昨晚夜跑，非常舒服，尽管天气有点热吧，但是全程鼻子呼吸，甚至没有用嘴呼气哦。跑完之后很舒服，于是又跑了个燃脂跑（慢跑+快跑+快走一个循环），燃脂跑是路跑，最快配速4分40，我去超市顺便买了鸡胸肉，单手提了一箱零卡雪碧回家，遇到十字路口过马路，绿灯快把变色，还能提着雪碧跑个百米冲刺。回到家一点不累，浑身舒畅。
这个就是不吃饭运动时候的效果差距。
二，不吃碳水运动会掉肌肉，伤代谢
其实过午不食算是节食的一种，本身少吃一顿晚饭，全天的摄入量就已经不足了，长期以往已经非常伤代谢。在这个基础上，还要去跑步运动之类的，我已经能预测到走向。
1、不吃饭运动，会增加运动难度，降低运动体验。
食物摄入不足本身就会让身体感觉到疲累，再这个基础上还要强行运动，效果就是你会觉得运动很累，并且在运动的过程中，体会不到运动所带给你的快乐，长此以往，除非你的意志力很强，不然后期很难坚持，并且容易对碳水，甜食产生欲望，若继续不摄取碳水，后期容易暴食。
2、肌肉流失，基代损伤，长此以往，变成易胖体质。
节食期间，身体会开启防御机制，一开始可能是会消耗脂肪，可后期会变成蛋白质供能，肌肉流失。在这个时候不做无氧运动，而是选择有氧跑步，你的肌肉流失的会更严重。
同样质量的肌肉和脂肪，体积是相差很大的，在这个过程中，你可能会掉称的很快，但是你的肉是松垮垮的，小肚子还是会在你的肚子上，并且随着节食的继续，肌肉大量流失后，随之而来的平台期会让你无法忍受。
当你好不容易减到你理想的体重和体型，你也必须保持这种少量的饮食，不然就会复胖，以后基本是和美食说再见，或许也能吃，但是绝对不能吃尽兴。
这里说我自己的一个例子，曾经节食到87，有小肚子，体脂23%到24%间，肉松垮垮的，不敢多吃，外食吃一次大餐，反弹个两三斤，得饿好几顿才能回来。
现在运动减肥，93斤，体脂21%，小肚子基本没了，有一点马甲线，可以穿上87斤时的所有衣服，三餐都吃的很愉快。
上我的三餐，中间偶尔还会吃别的，不忌口。甚至巧克力圣代也会吃，牛肉干也会吃，不过不频繁。
苹果每天会吃一个，每餐都会吃肉或鸡蛋，图三里的意面里有鸡胸肉120克，大小和意面差不多，所以看不出来，但是的确是有肉的。
目前比较少外食，和很多人不一样的是，我不是担心外食的脂肪摄入过度，而是我现在不吃味精，一点味精都不碰，而咸口的外食不能保证味精的量。
以前生理期必然爆痘，目前脸上已经不长痘痘了，以前的痘印还是有点，我觉得这和不吃味精低盐的饮食有关系。
跑步也会跑，完全是出于对跑步的喜欢才跑的（强风吹拂这部番对我的影响，让我爱上跑步了），目前比较克制自己，不会天天去，因为有氧掉肌肉啊，比起有氧，在家里和我的哑铃玩更好啊，基本上两天一跑，或者三天一跑的节奏。为了能跑步，我基本不做其他有氧运动了。
回到正题，像题主所说的，不吃晚饭，加跑步能不能瘦，答案是肯定的，一定能瘦，但是这个瘦下来的代价是什么，也请题主好好想一想。
你要的是体重秤上好看的数字，还是美好的形体。
最后补充一个点，特意去看了题主的性别，应该是女生。女生的话，其实还得注意一个比较重要的东西，就是经期。节食加大量有氧会导致月经出问题，可能会量少，严重可能闭经，请题主千万小心。三餐适当的饮食，并且都摄取碳水，加无氧运动，也会对月经有影响，这个影响是前两个月经期因突然的无氧运动会延几日，量不会有影响，两三个月后当身体适应，就会正常了。所以姨妈的这方面，也请题主主要考虑一下。