Ⅰ 孕妇怀孕期间能不能做一些适量的运动
很多女性在怀孕之后就会变得格外小心，不敢提重物，不敢上楼梯，更不敢做夸张的动作或做运动，心里面总是想着要保胎药，安胎不能让胎儿受到任何损害，以至于长期坐在沙发上或者躺在床上，躺得腰酸背痛，还一直吃营养品，导致体重增加。今天小编再来跟大家说一说，孕妇在怀孕期间能不能做一些适量的运动。
孕妇可以适当的进行散步，散步是比较简单且不需要任何工具的运动，在晚饭之后可以让家人陪孕妇出去散散步，有助于身心健康；游泳，游泳也能够帮助孕妇改善孕期的压力，减少身体的疲劳度；跳舞，跳舞能够帮助孕妇放松心情，可以跳一些动作幅度小舒缓的舞蹈，不要过于激烈；瑜伽，瑜伽能够帮助孕妇锻炼平衡能力和柔韧性，有助于孕妇分娩。
Ⅱ 怀孕可以做腹肌运动吗
虽然散步等全身运动，对于预防孕妇 过胖有很好的效果。但若要防止妊娠 纹及产后腹壁松弛，腹肌运动不可缺少， 也对安产有益。怀孕期间不可做剧烈运 动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都 作。下面介绍该运动的两组操练方法：第一组操练方法：1.坐下后，双手贴地，双脚伸直。2.—边吸气，一边把右脚向腹部弯曲 过来，而后边吐气边把脚伸直。左右交换 重复做10次。第二组操练方法：1.两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上。2.边吸气边把脖子抬起，抬到不能再 勉强的程度把气吐出来，使脖子放下，恢 复原状。如此重复做10次。
Ⅲ 孕妈妈在产前做哪些运动可以帮助顺产
很多女性由于身体素质较差，所以在分娩时疼痛难以忍受，昏迷过去，这对于正在分娩的产妇是非常危险的。所以孕妇在怀孕的时候一定要合理地指仿做一些运动，以降低生产时的疼痛和难度。顺利的生产过程也可以减少危险，对于孕妇和宝宝都是非常有利的。
三、合理运动唯谈纤，有利产后恢复
很多女性很爱美，在自己长胖之后都很忧虑，但是害怕怀孕时运动对腹中的宝宝不好，这其实也是一个误区。每个人怀孕都会长胖，因为要给腹中的孩子提供营养，所以孕妇也不能节食。在怀孕时进行合理的运动，生产之后，孕妇的恢复也会更快，因为运动可以提高身体的各项机能，所以在怀孕侍凯时运动的孕妇恢复时间肯定是比不运动的孕妇恢复时间短的。
Ⅳ 怀孕之后还能不能进行健身呢健身时需要注意什么
怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。有一些特别的注意事项，更应该留意。
1 孕检、产检的不同阶段，要注意身体的各项指标是否正常。根据自己的身体健康状态，适度做一些低难度的运动。注意上肢运动是可以的，比如锻炼手臂力量、扩胸运动等。
这些运动有利于缓解颈部背部的压力，保持良好的体态，也能预防胸部下垂。
2 涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。
3 孕期体重一般会长20-40斤，这个阶段，整个身体会越来越笨拙，所以可以在孕中期开始配合普拉提训练或者孕妇瑜伽做拉伸，缓解孕期的水肿。
4 孕期的一些轻度有氧或者无氧的运动，尽量要避开前3个月，而且也要根据自己的身体情况，慢慢来。不能一下子增加运动强度。如果没有健身的经验，如果想要孕期做些锻炼，有助于生产和后期身体恢复。都应该在咨询下医生或者专业的健身教练。在他们的辅助下做运动。