1. 母乳妈妈在哺乳期能做运动吗
母乳妈妈在哺乳期间是可以做运动的，适宜的运动让母乳妈妈们恢复产前的身体状态，还可以瘦身！运动还能给母乳妈妈们带来好心情，能够预防产后忧郁症。
3、避免长时间涨奶
母乳妈妈健身的时候，往往需要1-2小时的运动时间，时间比较长再加上运动的时候，乳汁流动也更快速，如果母乳妈妈奶水比较多，容易造成涨奶，运动的时候也容易引起妈妈的不适。
建议母乳妈妈在运动之前可以把乳汁排空，可以提前喂奶或者挤奶出来保存。
母乳妈妈们在哺乳期多运动，是非常棒的一个事情，希望每个母乳妈妈们都恢复好身材，有一个棒棒的身体。母乳妈妈们赶紧动起来吧，每天十分钟的运动也非常有益哦！
2. 喂奶可以健身吗
不推荐，但可以锻炼减肥。哺乳期减肥是可以的。但要注意把握减肥的方式。由于哺乳期的妇女，其身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复，另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。
哺乳期怎么减肥
第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
第四，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
3. 哺乳期可以运动吗
哺乳期可以运动
也经常有这样的谣言，在干扰着很多哺乳期的妈妈：运动后的奶是“酸奶”，不能给宝宝吃。运动会容易堵奶和乳腺炎。减肥会导致“奶少”，运动会让奶变得没有营养。其实哺乳和锻炼身体是不冲突的，事实上,吃好、运动好才能在产后尽快恢复高挑身材,也能让你更快地给宝宝喂奶。一个健康的好身体也是提供优质母乳的最佳保障。
运动后的奶是“酸奶”吗？
运动会让身体产生乳酸，但没有研究表明在中度运动后，乳汁中的乳酸含量会有明显的增加，只有在强度运动后，乳汁中的乳酸含量会有一点增加，但没有证实对宝宝有影响。实际上，日常健身和产后健身的运动都属于中低强度的，只有职业运动人士才可能会参与到高强度的运动。
虽然这种乳酸本身对宝宝的健康没有什么伤害，妈妈在运动之后还是休息一会再给宝宝喂奶为宜，因为乳酸可能会导致母乳口感不好。
运动会导致堵奶或乳腺炎吗？
如果是不正确的运动方式，压迫到乳房，确实可能导致乳汁淤积。让我们来看看如何避免堵奶：
1.运动前可以先哺喂宝宝或是挤出一部分乳汁，让乳房不要太涨。
2.选择佩戴合适尺寸的运动内衣，既有承托力又不过分压迫乳房，不长时间穿戴运动内衣。
3.跟你的健身教练商量尽量避免过度的上肢运动，循序渐进地增加。
4.在运动前后补充足够的水分，避免因为排汗导致乳汁浓稠。
减肥会导致奶少吗？
合理运动并不会导致奶少，但有的妈妈在运动的同时有节食的行为，膳食中碳水化合物摄入量不足，可能会导致乳汁分泌不足。尤其是“不吃晚餐”，摄入不足可能会打破代谢平衡，不仅影响奶量，也不利于健康。建议科学减肥，合理运动。
运动会让奶变得没有营养吗？
中度运动不会影响母乳中的免疫成分sIgA，乳铁蛋白和溶菌酶的水平。中强度运动也并没有改变母乳中磷，钙，镁，钾或钠的浓度。因此，运动不会让母乳流失营养成分，运动后的乳汁也不会对宝宝健康有任何影响。运动可以改善妈妈的心血管健康，还能让妈妈更快恢复身材和拥有幸福感。
运动减肥是好事，但是还是要适度，循序渐进，还有妈妈们在减肥的过程中一定不能节食减肥哦。
4. 哺乳期运动减肥会不会影响奶水
哺乳期运动减肥会不会影响奶水
运动后人在运动中体内会产生乳酸，乳酸滞留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。
而我们想要减肥不是单靠散步就可以消耗脂肪的，而是要有力度有时间的规定的。
所以在哺乳期不建议运动减肥。
为什么母乳喂养可以减肉！
处于喂奶期间，为了孩子妈妈一切都变得小心，即使自己不喜欢的鱼汤、鸡汤为了宝宝仍是每天都在喝，
可是由于激愫水平不断变化，雌激愫、孕激愫下降，泌奶素和动情素上升，使新 陈代 谢降低和脂肪代谢的紊乱，
导致妈妈身体代谢下降，囤积食物热量的本事越来越大，如果身体【hici bi】孕产减脂营养含量低，那么这些激愫将会伴随产后6个月，而6个月刚好是产后减肉的黄金期。所以对于母乳喂养可以减肥吗？我给出的答案是：当然！
蔬菜：
薯仔、红薯、山药、地瓜、南瓜等含淀粉高块茎类食材适当减少，
增加叶菜，比如白菜，空心菜等，而花菜、芥蓝、茄子、胡萝卜、芦笋、苦瓜、紫甘兰等等。
瘦肉类：
瘦肉时蛋白质的来源之一。
蛋白质饱腹感强，消化慢，热卡低（1g脂肪含9千卡路里，1g蛋白质或者糖为4千卡路里）
蛋白质代谢过程复杂，代谢过程中耗能大，
所以现在有一种减肉法就是蛋白质减肉。
包括鸡鸭鹅猪牛鱼虾蟹。
蛋奶豆也是不错的蛋白质来源。
脂肪：
脂肪含热卡太高了，得减少。
怎么减？现在我们大多数人会有意识减少肥肉脂肪的摄入，
但是喂养期有用猪蹄，鸡汤等民间发奶的汤，脂肪含量太高，所以要进行【hici bi】 的热量阻断。
其实在喂奶期间，很多宝妈鉴定宝宝是否健康的标准是根据体重来的，而宝宝身体健康是指身体匀称、结实，抵抗力强，生病少。
奶水喂养对宝宝的好处非常多，在此强调和宝宝“强壮”相关的两点：
1.奶水是无法复 制的，因为每一位妈妈奶水成分都不一样，而且每一个阶段的成分还会随着宝宝的生长而改变。所以说，奶水是为宝宝个人“订制”的，适合宝宝的需要。
2.奶水内的免 疫活 性物质很丰富，对于不同地区、不同环境中生活的妈妈，其奶水中的
免 疫活 性物质、抗体等也是不同的，有助于宝宝快速适应自己的生活环境，并抵御这个环境中的有害菌。
奶水喂养是帮助宝宝吸收合适的营养、提升抵抗力很好的方法。但对于喂养有困难的妈妈来说，也不必沮丧或者自责，在有条件的时候给予宝宝一些，对宝宝的成长也很有帮助。希望宝妈们能坚持奶水喂养，并且在断奶后能尽早恢复孕前身材。乐呵