A. 体内的寒湿很严重，应该怎么祛除
祛除体内寒气的方法
1、按摩肚脐
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
2、耳部按摩
按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏
通经络、活血的效果。
3、从脚做起
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
4、揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
5、热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。
6、喝姜茶
人不可百日无
吃姜更能祛除2
糖水更是避免寒气的最好方法。
之后，喝点姜
B. 哪些训练动作有助去除身体的湿气寒气
跟大家聊一聊湿气的问题，关于湿气其实几乎人人都会遇到，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，而且湿气也是秋冬早春第一预防要事，绝对不可大意，身体湿气重，影响基础代谢，肠胃消化，脾胃不和等情况，其实很多慢性疾病都跟风，湿，寒有关，例如风湿性关节炎，类风湿，肩周炎炎等，这些都是身体湿气也造成的，风，湿，寒这三个好兄弟一般不会单独来，要基本都是一起行动
以上8个暴汗训练动作每天锻炼30分钟，可以达到非常好的身体风湿寒清除效果，大家在训练时每个动作做3组，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，在训练结束后一定要注意保护措施，这是很多运动健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔没有收缩回去以前不要出屋，如果有紧急的事要出屋。
必须要穿好衣服，训练完搽完汗以后，就应该还先穿上衣服再休息，因为在训练中我们全身的毛孔都是大力张开状态，这个时候如果你出去外面的风湿寒很容易就进入体内，所以训练后一定要重视这些最基本也是大家最容易忽视的事
下面给大家整理一个内在清除风湿寒的食疗方式，非常适合中老年人以及不易进行运动训练的朋友，当然对于湿气重的朋友也可以用运动加这个食疗的方式加快风湿寒邪气的清除，准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、橘皮，将赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身体风湿寒邪气清除。