Ⅰ 抑郁症患者可以通过运动来帮助自己缓解抑郁症状吗
抑郁症患者可以通过运动来帮助自己缓解抑郁症状吗？
抑郁症患者是可以做一些运动的，运动对缓解抑郁情绪来说很有帮助。心理问题是大家都很重视的，但又难以避免的一些问题，正面的去激励他人，或是激励自己去渡过这种困难，可是当忧郁症确实到来，也是有一些猝不及防，乃至是崩溃。
心理指导，自然更主要的一个要素或是必须身边人的协助，不弃不离，给他爱和温馨，假如欠缺爱的存有，她们的人生道路很有可能会艰辛许多。
对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。
Ⅱ 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转
得了抑郁症不建议极限运动。除了你说的这个方法，还有人说得了抑郁症是因为想太多，一天少想一点就好了。别人说的方法大都是他们自己主观的想法，根本不是得到验证的有效方法。
我得抑郁症时，有人让我学习心理学走出来。结果心理学没学进去，自己把自己弄得从轻度抑郁症到重度抑郁症。后来，找了心理师，短短半年的治疗就用了很多方法。有晨跑，但不是让你累趴下的跑。然后是写日记，这个是根据个人情况去定的，心理师让我写日记是想让我通过写日记把抑郁的事情写出来 直到无事可写。在这期间还暂停了两个月的学习，不去学习心理学。因为不是所有抑郁症患者都适合通过自己学习心理学自愈，有的人学习心理学会让情况更糟。心理师是从客观角度治疗，我们自己学习心理学是通过主观角度自救。
总而言之，不要道听途说，更不要信之。要保持理性，建议发现自己有抑郁症，想去疾控中心或者心理咨询公司等做个抑郁症测试，然后再对症下药。
纯属瞎说。我患抑郁症每天爬900米高的梧桐山，来回两个小时，非常累。坚持了10年，只是感觉当时轻松一点。第二天早上起来，照常难受。后来还是去康宁医院看病吃药才恢复，现在还在吃药，越拖得久就需要长时间吃药。抑郁症患者切忌相信其它方法，只有去医院精神科看病，坚持吃药才会康复。相信我我什么办法都都用过，不会有效。
前几天在网上挂了个专家号，去医院医生问我哪里不舒服，我说睡不着每天晚上入睡困难没有一点睡意，医生给我开了一堆药，回到家拆开一盒药看说明书，上面竟然是抗抑郁症有自杀行为等等，太吓人了早上吃了一颗觉的头晕不敢再吃了。
我觉得能说出这种话来的人他们自己是活的心里太苦，不然不会说出这么荒唐无聊话来的只是抑郁真要是说起来倒是说它轻也不轻可说重我看没有多么严重有些夸张，举个例子来说罢几年前我家里亲人感情出现过问题她人总是天天都是在迷迷糊糊，这就得需要家里亲人来照顾她本人对于我家人来说，她们天天会很忙很忙是在忙工作给她们忙着拼搏，那年放暑假自己在家里住着当时还小也没有现在这么傲气脾气一直很好，提的人就是我家姑姑她那时候真的是很可怜有事自己就会开导啥都要依着来，遇事千万别气她本人陪伴时间长了她人会觉得自己亲人是有温暖的我们就是这么一直做下去的，我看日子久了这心结自己还是能打开，她自己都愿意说话愿意去散心天天保持这样慢慢都是会好起来的。
咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”
如果抑郁程度属于轻度，也许一些 适当 的 体育 锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。
我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。
我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。
精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。
有这种判断是一种高智商能力的表现。我认为这个逻辑推理韭常正确。所谓抑郁，就是脑袋太复杂，心中太敏感，言行举止失常，封闭自我，性格孤僻内向。这是一种由内向外延伸的特殊疾病。这种疾病多数发生在脑力繁重的人群。为了释放心里的圧力，改变工作环境，加大体力释放是最好的办法。因此，题目中的观点是值得借鉴的。
这种说法相当于对一个刚被车撞了的人说：你要勇敢的自己站起来，跑，跳，你就不疼啦！
或者跟一个得了癌症的人说：你得坚强，你得微笑，癌细胞就被你吓跑啦!
我问问你，让车撞了还能站起来吗？得了癌症你能笑得出来吗？
有些人，鞭子没抽到自己身上，把手一叉腰，上下嘴唇一碰，说的就真是轻松。
把顺序搞清楚，他是得了抑郁症，才没法去劳动或者锻炼的。
不是你说的那么轻松：不就是爬起来锻炼吗？
他没有能力爬起来，明白吗？
你是正常人你才觉得轻松，对他来说难于登天。
你这么能，你飞一个给鸟看看？
能通过运动或者劳动治愈自己的，那不是抑郁症，是抑郁症状!
都搞清楚，别拿不到执照冒充医生，耽误人家治疗。
抑郁症只有一个去处：精神科。
外加亲人关爱。
本教授告诉你，运动的确可以治疗抑郁症，抑郁症治疗三大常规，药物治疗，心理治疗，物理治疗，其中就包括适量运动，但要劳逸结合，运动治疗适合轻度抑郁症，中重度抑郁症药物治疗症状缓解后，也适用运动治疗增强效果，培养多种爱好，包括运动有增加多巴胺快感，转移注意力，增强免疫力抗病能力作用。
有点帮助，但不治本
恭敬认真地读经，地藏经，金刚经，药师经，普贤行愿品，普门品等经书都行，加上多做善事，洁身自好不犯五戒更好。读经可以净化心灵，辟邪消业，灭罪去病，增福增慧。网上有许多读经行善，治好抑郁症等精神疾病的例子，搜索一下看看。
中医外治法拍打拉筋也有多个成功例子，搜索了解。
敬请常念南无观世音菩萨！南无阿弥陀佛！
这样说话是不负责任的行为，是对他人的 健康 和生命不负责任。简单粗暴的方法能解决的问题，应该早已不是问题，这是显而易见的。
抑郁症既有心理原因，可能同时还有需要药物治疗的生理原因。生理原因是多巴胺和血清素分泌出了问题，感受不到快乐；心理原因是找不到生活的意义，觉得一切都是无聊的、虚幻的。
有的抑郁症患者需要药物治疗，但有的药物副作用大，如“百忧解”，服用后会加强自杀倾向。所以选用药物要谨慎。
认知矫治必不可缺，即辅导、帮助患者发现生活的意义，纠正其认知方式，使其能够焕发热情地投入到某项工作中，比如照顾宠物。
既然抑郁症是一种疾病，就需要专业知识指导下的治疗，胡乱出主意或采取简单粗暴方法，是愚昧的表现。
Ⅲ 我有抑郁症,跑步、游泳有用吗
有用的。
一、运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到60%-70%。
二、运动治疗抑郁症有许多优点：
①不存在药物不良反应。
②可持续性。不像药物治疗，受种种因素限制，使病人难以长期服用药物，而运动则可以持续长久进行。
③后续效应佳。疗程结束后，那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改善，不像药物治疗那样，症状改善的趋势可能随着药物治疗的终止而停止，说明运动对治疗抑郁症产生的效果能够持续较久
。④复发率低。进行体育锻炼的患者只有不到10%的人病情复发，而有些药物疗法复发率几乎达到40%。因此，同传统的药物疗法相比，锻炼是一种更有效或者至少同样有效的替代疗法。
三、运动有助于治疗抑郁症可能与以下原因有关：
①身体方面。当人们开始改变体形使身体更好看时，他们的控制感进一步增强，从而使抑郁症减轻。
②心理方面。运动使人的意志增强，这有助于抵抗抑郁。
③跑步等剧烈的有氧运动可以产生特定的生化改变，使人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于缓解应激和紧张，提高自我评价和信心。
四、锻炼必须有一定的强度、持续足够的时间和足够的频率，才能达到预期的效果。每次持续15～20分钟。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。
五、从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。
Ⅳ 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才能好转，这是真的吗
抑郁症，又称之为抑郁障碍，是以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的临床表现，可以表现为心境低落与其处境不相称，情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，甚至发生木僵。那有人说，得了抑郁症要劳动或者锻炼，累得爬不起来才能好转，这其实是错误的说法，更有甚者，甚至会导致病情加重。具体是为什么呢？我们来一探究竟。
综上所述，得了抑郁症要劳动或者锻炼，累得爬不起来才能好转的说法是错误的。患有抑郁症的人，最好能够快速就医。毕竟，运动疗法并不具备普适性，需要根据患者不同程度的症状来决定疗法。不仅如此，在使用运动处方的过程中，也应循序渐进，切不可操之过急！
Ⅳ 抑郁症适合做什么运动 抑郁症运动会好吗
1跑步
跑步的时候大脑会分泌一种物质叫内啡肽，这是一种类似于吗啡功能的生化物质，内啡肽的分泌能使人大脑放松，对减轻心理压力能起到独特的作用。
跑步的时间应该选择在傍晚为宜，每周至少跑三次，每次持续15到30分钟。
2
散步
抑郁症患者在空气清新，安静的环境下散步，能有效改善心肺功能，提高摄氧效果，尤其是每天清晨散步，能更快的唤起新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症症状。要想更大限度的促进心理健康水平，可以在公园或林荫小道中散步，人置于有植物的环境中，更有助于减租御孙轻焦虑感。
刚开始散步时，建议每次行走1500米，在15分钟内完成，之后可以逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米，坚持每天行走，能长期坚持的话，可以明显改善抑郁症病情。
3
健身操或跳舞
健身操或跳舞都属于有氧运动的项目，有节律的运动能有效消除神经系统病理性兴奋灶，并且能很好的改善睡眠，克服神经衰弱诱发的注意力不集中现象，同时还能改善心肺功能，提高摄氧效果，使身心得到放松。
健身操或跳舞可以每天都参加，也可以每周参加3次的样子，每次坚持跳20到30分钟左右。
4
跳绳
跳绳属于耗时少，耗能大的有弊链氧运动，坚持跳绳可以增加身体协调性，还可以锻炼多种脏器，增强心血管，呼吸系统和神经系统的功拆辩能，还兼有放松情绪的作用，所以也属于辅助治疗抑郁症的方式。