‘壹’ 运动能降血压吗高血压病人常做哪种运动可以改善血压
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4-9mmHg。高血压患者的运动有一定要求，建议一周累计运动150-200分，建议中等强度运动，建议运动30-60分钟/次。运动时应避免出汗过多，不宜在严寒闷热的环境下进行。高血压患者运动的主要原则是有规律的坚持运动。
换句话说，运动可以产生7-10mmHg的降压效果。在高血压的药物治疗中，单独使用一线降压药的平均降压效果约为10mmHg。因此，运动的降压效果相当于一线降压药。血压控制在160mmHg以下，可以正常运动。如果你的血压高于160mmHg，就不能运动。
‘贰’ 长期坚持运动会帮助血压降低吗
长期坚持运动可以更好地控制、降低血压。
全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。
定期的中等强度运动会延缓高血压的进展。离子在高血压的早期阶段可以最大化自己的心脏保护作用。
中等强度运动对与高血压相关的炎性过程具有非常有益的影响。中等运动的有益影响是陵橡通过减少促炎细胞因子和氧化应激从而导致心脏内一氧化氮水平的增加实现的。
(2)多运动可以治疗血压低吗扩展阅读：
高血压患者的保健方法
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或咐磨休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
3、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
4、适当晨练
不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
5、耐心排便
排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
6、娱乐有节
睡前看电视不要超过尺简旁2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
7、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
参考资料来源：人民网-中强度锻炼延缓高血压发展 高血压日常如何保健
‘叁’ 运动可以降血压吗健康
当然可以。运动可以减低胆固醇，胆固醇低血压就会低。三高之间是互通。生命在于运动！但是不要过量。运动后洗个澡之后感觉舒服，就是适当。如果感觉到疲倦，那就是过度了。
‘肆’ 长期坚持运动会帮助血压降低吗
长期坚持运动对于降低血压是有帮助的。首先，运动通过调整自主神经系统的功能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛。其次，运动训练时肌肉血管扩张，毛细血管密度或数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力降低，从而有利于降低血压，特别是舒张压。另外，运动训练可提高心房利钠肽水平，降低胰岛素水平，从而减少血容量，降低血浆去甲肾上腺素水平，起到调整血压作用。再者，运动中如果血压增高可作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，重新调定机体血压调控水平，使运动后血压能够平衡在较低的水平。所以，长期坚持运动会对控制高血压有很好的辅助作用。
‘伍’ 你知道哪些运动可以有利于控制血压吗
过度肥胖会导致血太升高，专家表示，参加运动可以降压，合理的运动，不仅降压效果显着，还可以愉悦身心。下面小编就为大家介绍有利于控制血压的运动，朋友们不妨试试，跟着小编一起往下看看吧。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
但高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。高血压患者不宜参加冬泳运动。
‘陆’ 运动锻炼能降低血压吗
长期运动锻炼可增加血管弹性和内皮细胞一氧化氮的释放，降低交感神经活性，从而降低外周血管阻力，具有明显的和稳定的降压作用。另外，还能增加胰岛素敏感性，减少糖尿病的可能;调节血脂，减少发生心肌梗死和脑卒中的危险。
长期运动锻炼要从头做起，慢慢开始，慢慢进步。可以利用居住地周边公园和运动中心，把运动当成一种日常活动。最少每周要三次适量的体育活动，最好每天均有适量的体育活动，每天至少需要锻炼30分钟，可以一次完成，也可分几次完成。长期运动锻炼，即使不参加运动会，也可以从运动中获得很多好处。
‘柒’ 锻炼可以降压吗有哪些运动有利于稳定血压
如果真的要改善血压的话，光靠锻炼是不够的，饮食上也需要注意一下，一定要是低盐、低脂饮食，，这样才能从根本上上起到作用。并且对于血压高的人来说，不是所有锻炼都可以的，需要选择有氧运动和阻力训练。
锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。