❶ 肌肉萎缩能通过锻炼自己恢复吗
肉萎缩是可以恢复的，但是也分情况。患者如果是中风患者，长时间缺乏锻炼，这种患者如果超过一年的时间恢复起来的效果是比较差的，因为此时患者的关节已经退化，并且肌肉萎缩的也比较严重，通过锻炼和康复也不会有任何的效果。如果患者是因为缺乏体育锻炼导致弃用性的肌肉萎缩，这种情况是可以恢复的，通过适当的功能锻炼，肌肉就能恢复到以前的水平。
❷ 肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗
可以的。
肌肉出现萎缩的情况主要是以抗阻力为主的锻炼，最简单的方法就是上肢提重物下肢提沙袋。也可以配合登车划船等各种锻炼方法。对于不同的关节，主动的锻炼的活动范围也有所不同，要锻炼膝关节的伸屈使患者可站在床上，双手扶住床边，用力下动，以自己身体的重量向下压，被动屈曲膝关节锻炼时间为每日两次，每次约1个小时。我们还可以进行一些中医的方法进行肌肉萎缩等锻炼，可以配合理疗针灸及锻炼器械进行锻炼预防肌肉的萎缩。
肌肉萎缩怎么锻炼
1、对于四肢肌萎缩的患者，主要是循序渐进地开始肌肉的负重和运动锻炼为主。例如卧床抬腿、勾腿、从座位站起，在助步车的帮助下平地步行。以上的训练都需要在充分的防护下进行，在恢复锻炼的基础上结合低频脉冲电刺激可进一步改善肌肉功能。
2、对于呼吸肌萎缩的患者，可以采取吹气球的方式进行恢复锻炼，有条件的患者也可以使用呼吸锻炼器。
如何预防肌肉萎缩
1、平时要进行合理的肌肉功能训练，在训练期间还要注意劳逸结合，避免高强度的锻炼，促进肌肉恢复。
2、在日常生活中，合理的饮食搭配同样非常重要，保证营养均衡，以及每天蛋白质的摄入比例。
3、预防感冒、肠胃炎等疾病，坚持每周运动57次，每次半小时以上，提高自身的免疫力。