⑴ 聊聊有哪些运动可以帮助女生瘦腿
可以尝试以下几种运动:1. 高抬腿运动。早上起床后，做高抬腿运动，每组1分钟，每天五组，做完一组可以间隔20秒 ，再做下一组。 高抬腿运动可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。2.向后踢腿。后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，每组15次 每天3-5组 这个动作瘦大腿内侧赘肉还能起到翘臀作用。3.向外侧半蹲马步 双脚与肩同宽，缓慢向下蹲下，臀部与膝盖处于同一水平线的时候，停顿在半空中，保持姿势30秒到1分钟，再起身直立，即完成一次动作，半蹲的时候稍微的内外侧摆动，每天坚持做10次。注:练习过后，双腿会有些酸痛，要保持站立，或者慢步走一走。