1. 来月经时，是前三天不能剧烈运动，还是整个过程都不能剧烈运动
问题分析： 经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。 意见建议： 可参加散步等舒缓的运动项目,但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动 时间... 不宜过长;运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。
2. 月经前两天可以跑步吗
让Miss护来为亲亲解答吧。其实在经期适当锻炼是不会产生什么副作用的哟，相反对于身体还是很有帮助呢。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果是很好哒，而且还可以有效缓解痛经的呢。Miss护来给亲亲一点经期运动的小建议吧。 女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调 。
希望这个答案能帮到亲亲呢，亲亲满意的话给Miss护赏个采纳呗～
3. 女性来例假前三天左右能不能进行跑五公里之类的运动
这应该根据每个人的身体状况决定的。
如果你平时有运动的习惯，每周都有在运动，规律的运动习惯并不会造成经期运动的不适。像我平时就有在跑步，平时一般是6公里，但是经期我一般会保持在3公里以内，怕自己身体吃不消，也觉得经期本身身体比较虚，正好可以休息休息，养精蓄锐等经期过了以后再继续运动。
网上有流传经期运动减肥的说法，其实并不靠谱，经期确实身体的新陈代谢比较平时要快，但是不可以剧烈运动，5公里的慢跑，就算不是经期，也需要近20分钟-30分钟的时间，属于很吃力的运动了。
个人建议不要跑，可以适当的走走，做做简单的瑜伽。如果你是个酷爱运动的人，经期也闲不住，就和我一样保持3公里的慢跑就可以了，更不要做负重压力过大的运动噢。
分享个小故事，上学的时候学校有运动会，女子400m比赛的时候，跑在我前面穿运动短裙的女生竟然有卫生巾飘出来了。呃，还好没有飘到我脸上。
4. 月经前跑步对月经有影响么
月经前跑步对月经有影响么
月经前跑步对月经有影响么，运动不仅能够有效的保持身材，还能够增强身体素质，所以很多一种保持运动。但是很多女性担心在月经期间运动影响经量。那么月经前跑步对月经有影响么？
月经前跑步对月经有影响么1
一般不会，但是，如果运动过量或者过度节食精神紧张可能会影响月经。建议放松心情，观察。
在经期之前有哪些不能做的事情呢？
一、不能剧烈运动
月经来临的前三天里，要避免剧烈运动。这个时候我的身体比较虚弱，这个时候剧烈运动容易给我们的身体造成损伤。严重的甚至导致大出血的情况。这个时候的我们一定不能减肥。避免跳远、跳高或者大运动量的运动。如果一定要运动，可以选择慢走这类比较温和的方式。
二、不能吃冷饮或者受凉
月经来临的前三天要避免吃冷饮或者着凉。这个时候吃冷饮或者着凉，不仅会使我们的经期时间延长，还有可能诱发痛经。月经前三天其实是我们的身体迎接姨妈到来的准备时期，这个时候受凉会刺激子宫不正常的收缩。导致月经不调。所以，月经前三天能不吃冷饮就不要吃冷饮了。
三、避免吃一些刺激性食物
月经其实是有激素调节的一种周期性生理现象。月经前期我们的雌激素和孕激素水平会升高。一般这个时候我们会比较容易长痘痘或者生气。如果在这个时期我们再吃一些刺激性食物。会刺激到我们的身体。打乱我们生理周期，甚至造成月经延期哦。
四、避免发生性行为
其实月经前三天发生性行为容易加重我们的生殖器充血。另外这个时候，我们的`免疫力会降低。此时同房，会增加我们感染细菌的风险。由于不久之后我们就会来姨妈，这些随着性行为保留在我们体内的细菌在这个时期特别容易繁殖。感染我们的生殖器官，甚至影响怀孕。所以这个时期应该避免发生性行为。
月经前跑步对月经有影响么2
经期可以运动吗
一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。
值得注意的是，经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。
经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间。生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
经期适合做什么运动
根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。
经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期运动注意事项
1、控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。
2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。
4、避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。
5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。
月经前跑步对月经有影响么3
月经期间怎么运动最有效
月经期间可以选择较为舒缓的有氧运动能够有效的强健身体、保持身材。月经期间女性的盆腔内充斥着大量的经血，如果进行游泳、跳绳或者平板支撑、仰卧起坐等高强度或增加腹压类的运动，很可能会由于子宫的拉伸而加剧宫缩，从而引发经量增加、痛经等症状，所以建议选择散步、慢跑等相对舒缓的有氧运动。
此外，动作幅度较小的瑜伽、泡沫轴拉伸等运动也是经期锻炼的不错选择。此类运动不仅能够促进血液循环，还能够通过锻炼盆底肌改善经血凝滞不畅通的情况。而且睡前适当进行瑜伽或拉伸运动，还能够平复情绪的波动，提高睡眠质量。
需要注意的是，由于女性的身体素质与体能各不相同，因此运动量应以自己能接受的程度为最佳，切勿因追求锻炼效果而过度增加运动量，以免影响经血的排出或引发经量异常、腰背酸痛等不适症状出现。
经期运动减肥
所谓的经期运动减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合一定的运动，以达到减重的目的。女性在月经期间，盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，适当做些轻松简单的减肥动作，可以达到比较好的减肥效果。
经期减肥宜选择慢性、温和的运动，比如体操。下面介绍一款10分钟体操：
1、在墙壁前放一后垫，双脚后部2/3位置悬空，双手按住墙壁。
2、呼气，脚尖支撑人的重量，踮着脚尖升高。
3、当呼气尽时，慢慢吸气，身体向下沉，全套动作身躯要保持挺直，做10-20次。
4、坐在地下，双手在腰后分开支撑身体，双脚离地月10公分，交叉地一上一下。
5. 经期前面几天可以运动
问题一：来月经的前几天，可以运动健身？ 10分 此时适当的运动是可以的.
但最好不要剧烈运动.
问题二：女生来月经前几天可以运动吗 可以 正常运动就可以了
问题三：月经前后几天能运动吗 能.经期不要做激烈运动.身上衣服潮湿，要尽快换下.运动会使荫部湿热程度加大,应 *** *** 顶多穿跑步短裤或者压缩短裤.否则 湿热易生菌,引起外荫部或荫道的炎症,还有摩擦问题不利健康
问题四：一般经期的第几天就可以做激烈运动？ （1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等老物盯运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15――30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参侍和加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
女性每次月经刚结束时，子宫内膜开始修复，并在雌激素的影响下逐渐成长增厚，这是增殖期。待排卵后孕激素的分泌量急剧增加，子宫内膜不仅继续增厚而且还要为受精卵的着床做好充分的生理准备，这是分泌期。如果受孕，雌孕激素将继续维持较高水平以维持妊娠。如果没有受精卵的到来，卵巢分泌的内源性雌、孕激素将大大减少。而子宫内膜之所以能生长完全依赖于激素，一旦失去蚂笑激素的支持，它们便会脱落并排出体外，并将伴有出血，这便是经血。如果在没有受孕的情况下人为地给女性补充外源性性激素、特别是孕激素的话，子宫内膜就会继续保持相当的厚度而不脱落，这样月经期自然就会推迟了。
临床上可供使用的孕激素类药物主要为安宫黄体酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停药数天后月经才会来潮，所以要想让经期避开考期并不困难。此外，还可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆，也可起到推迟经期的效果。需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
同时，无论作为家长或学生，我们还应该清楚地了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
问题五：女生经期的前几天的时候可以跑步吗 可以跑步，只不过不要过于剧烈就行了。
问题六：月经几天可以运动 你好！
为您解答如下：
月经期可以运动，只是不要剧烈运动。您要在月经第五天比赛，如果出血已经不多，又不准请假，还是可以参加的。
如果出血多，建议还是不要参加为好，和老师讲清楚，老师会理解的。
祝您健康！
如果问题已解决，记得采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~
@-------------希望我的回答能够帮助你！望采纳，您的采纳是我对我的信任和肯定，谢谢！-------------
问题七：例假来的前几天适合运动吗 原则上，在月经期内尽量不要参加运动，特别是剧烈运动。但如果多方面原因导致您必须要参加运动或有比赛时，建议您可以到医生那里听从医嘱通过口服药物等方式来改变月经周期，使月经期避开训练或比赛的时间。
问题八：女生每天运动经期将到提前几天停止运动 经期前、经期减少运动量，不要太累，而不是停止运动。若停止前后相差太远反尔对经期不利。
问题九：月经第几天可以做运动 你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。
6. 月经前一周可以运动吗
在月经要来的前两天之前可以做剧烈运动，对月经本身不会造成影响。月经来的前两天盆腔开始处于充血的状态，会表现出下腹部隐隐不舒服的情况，所以在快来月经的前两天就不要做剧烈运动了。月经虽然是女性正常的生理现象，但是如果稍不注意，可能会导致比较严重的后果，比如在月经期的时候，如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症的可能性。另外，如果在月经期的时候喝凉饮料，也会导致痛经的情况。所以女性的月经期一定要给予注意，注意保暖、注意饮食，并且也要注意适当的休息。
月经期间的注意事项：
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
7. 女生来“大姨妈”时，能不能适当运动
女生来“大姨妈”时，可以适当运动，不要剧烈运动。
1，女生来“大姨妈”时，可以适当运动。首先，月经是女性处于青春期性成熟的的一种生理现象，这种生理现象就叫做大姨妈，每个月都会有不舒服的那么几天。每个人的身体状况都不一样，有些人来大姨妈会各种情绪波动，有些人痛经痛到手脚冰冷，或者身体抵抗力下降等，总之，大姨妈来临的时候就要做好保护身体的措施。
而且在女生生理期，做运动不是为了锻炼身体，目的是为了放松身体每个部位的肌肉，让身体的经血排的通畅，舒服，促进身体的血液循环，就不会堵住形成块状的淤血等痛经现象的。简单说女生来大姨妈时，剧烈运动会伤害到身体的，适当的运动就好了。
8. 月经来前一天能跑步吗
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。
经期前两天，如果你有很强的不适感，不建议剧烈运动。第三天开始可以慢跑或者快走，每公里配速在10到15左右就可以。
小提示
保持轻松——在月经期间，切忌全力以赴的进行锻炼，这会让你失血过多。但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过于劳累。
补充水分——在锻炼的同时要及时补充水分。在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。
注意休息——当你的身体说它需要休息，那就休息。
经期结束后的一周——是最佳燃脂期，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显，大家在运动和饮食上可以多注意。