‘壹’ 血压高了可以通过锻炼来控制吗为什么这么说
血压高可以通过锻炼控制，控制饮食和多活动锻炼。注意饮食很重要，不能吃高脂肪饮食和油腻食物，另外多吃蔬菜水果和多喝白开水，不能吸烟喝酒。
因此，运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
‘贰’ 适当的有氧运动有助于缓解高血压，是真的还是假的
适当的有氧运动确实是能够有效的缓解高血压，高血压是中老年群体非常容易得到一种疾病运动，对于高血压的改善，也是有着很大的好处。大家如果有高血压的这种现象，那么就可以选择通过运动来帮助自己进行缓解，这样也会让自己的身体更加的舒服，而且也是能够有效的缓解高血压的症状。
三、总结。
对于年龄比较大的中老年群体来说，如果过多的运动也是很有可能会伤害到自己的骨骼，伤害到半月板对我们的身体会造成其他方面的伤害。每天进行一个小时左右的运动就可以了，在运动之后，也是需要注意拉伸，这样才能够让自己的身体更加健康。当我们在运动之后，也可以选择去感受一下，看一看自己的身体有没有出现不舒服的现象？
‘叁’ 高血压患者经常跑步的话，能不能把血压降下来
高血压患者经常跑步有好处，能有效的控制血压，对降血压有辅助作用。想要把血压降下来，还需要综合治疗，需要在医生的指导下正确用药，还有适当的参加体育运动，调整饮食。
跑步能辅助降血压。
高血压属于慢性疾病，要控制血压的过程中不能太着急，要学会科学的降压。高血压患者要控制好情绪，不能随便发脾气，如果着急上火就容易升血压，所以要保持情绪的稳定。高血压患者要保证良好的作息，早睡早起身体好，千万不能熬夜，如果睡不好就会影响身体健康，就会导致血压升高。
‘肆’ 运动抗高血压靠谱吗为什么呢
运动抗高血压靠谱。高血压的治疗主要包括生活方式干预和抗高血压药治疗，运动是生活方式干预的主要措施，对高血压的治疗非常有效，但它只是一种治疗手段，也就是说，不能夸大或忽视，应该客观对待。影响血压升高的主要因素有三个。心脏泵出更多的血液，回收更少，因此血管中积累的血液增加，血管承受的压力就会变大。全身的血容量比较大，如吃太咸的血渗透压增多，周围组织细胞中的水分进入血液，血容量的增加增加了血管的压力; 三是发生了血管硬化，弹性下降，血流的缓冲能力减弱，导致血压上升。
例如，最近，大连大学附属中山医院流通二科的医生对122例原发性高血压患者进行了研究，随机分为运动组和常规组，探讨中等强度有氧训练运动对原发性高血压患者的影响。两组患者在干预前3个月内均未改变药物治疗方案或限制身体活动。传统组的患者只需要保持原来的生活习惯，不需要做任何改变，也没有接受运动训练。/n/n