㈠ 问下，我每天晚上十点跑完步之后还可以进食吗
楼主您好
你好，如果你是为了减肥，建议就不要吃东西啦，如果是健身可以喝点牛奶之类的
接近睡觉的时间最好就不要再吃了，以免增加胃的负担，晚上锻炼也不要太晚，这样对健康反倒不利
刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题
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㈡ 我每天晚上6点半下班，然后去跑步锻炼，然后8点以后吃饭可以吗
尽量早吃，其实八点就有点晚了，晚饭不能超过8点，因为8点是运动的最好时间，是吸收的最佳时间，8点之后就会让你营养不均衡，如果减肥期间就更不能8点之后。不过你可以把训练和饮食时间调换一下，吃过饭后不能立刻运动，要30分钟后最好，晚上尽量不要吃油腻，盐过高，蛋白质也最好不要多碰，晚餐饱和程度到3分之一就好，过多的话，运动起不到什么太大的运动量，希望能够帮到你
㈢ 晚上健身以后还可以吃东西吗
可以吃东西。健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物、蛋白质和少量维生素。
合成阶段之后是快速生长阶段（有些书籍中把快速生长阶段看作是合成阶段的延续）这个阶段在营养补充合理的前提下可持续至训练后4小时左右，具体措施与合成阶段正好相反：摄入以蛋白质为主，碳水化合物的量仅为蛋白质的15~20%，其目的是维持胰岛素水平，促进肌肉继续吸收氨基酸和合成蛋白。在这阶段如果摄入碳水化合物过多，容易导致脂肪堆积。