1. 腰椎长骨刺、膝盖长骨刺，到底该不该运动做哪些运动
长了骨刺怎么办？
许多人想通过各种方法来消除，其实如果你没有任何症状，完全不用搭理它，但要重视预防。如果你已经有了症状，如腰痛、膝关节痛的时候，就要进行治疗了，治疗方法有保守治疗（针灸、烤电、服用腰痛宁胶囊治疗腰痛等）和手术治疗。
另外，日常预防也十分重要，其中恰当的运动可以预防骨刺的发生，因为恰当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。但矛盾的是，不恰当的运动还会加重软骨磨损，加重骨刺。
4、勾脚尖
这个动作可以躺在床上，双腿并拢，并保持伸直的状态，将脚尖一勾一放，两只脚也可以同时进行，对促进下肢、腰部等全身的血液循环有一定帮助。
5、游泳
游泳是很多医生都推荐的运动方式，游泳过程中，利用水的浮力，关节负重较小，可以锻炼到腰部、腿部等全身肌肉。所以，有条件的中老年，可以多尝试一下游泳。