㈠ 我想问一下月经期可以运动锻炼吗
来月经作为女性所特有的生理现象，在此期间需要从生活的方方面面多加注意，尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身，而处于经期做运动又怕不利于身体健康，那么女性月经期间可以运动吗？
1.女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出，并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好，比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2.经期有些剧烈的运动不能进行，比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等，还需注意经期不能游泳，要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症，而且也容易受凉。
3.另外，女性经期时往往体质较弱，尤其在来月经最初两三天出血量较多时，或者有腹部疼痛，痛经较严重的女性，建议不要再进行运动，应该注意以多休息为主，以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水，进食温补食物，不喝冷饮。
㈡ 月经期间是否可以做运动
月经期间做做锻炼与运动是可以的，是有好处的，以下总结的是月经期间进行锻炼锻炼的好处及注意事项：
一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
㈢ 月经期间能运动跑步吗
跑步是一项较好的健身运动，能够调动整体的身体机能，对增加肺活量，健美身材均有益处。有的女性朋友为了增强体质，健美身材，也常会坚持跑步。但是女性都有特殊的生理周期，那么，来例假了可以跑步运动吗？
女性月经期间是否可以跑步需要根据自身情况而定，但是一般不建议在经期跑步。毕竟跑步有一定的运动负荷，容易有造成经期出血量过多的可能性。特别是有的女性经期有一些严重性的生理性不适，比如，头疼、痛经、浑身乏力、肢体酸痛等等，这时更应该注意休息，不能有过多的运动量。
如果女性自身体质较好，而且经期综合征的反应并不明显，也可以适量的跑跑步。但是一定要掌握运动量，不能进行百米冲刺类的跑步，比如可进行适量的慢跑，而且以身体不感觉到疲劳为宜，毕竟此阶段处于特殊的生理期，身体机能也会有不同程度的下降。
另外，女性经期一定要注意保暖，尤其是有一定的运动量时容易出汗，要避免着凉感冒。注意经期女性的身体抵抗能力和免疫力也会处于薄弱阶段，所以既要注意保暖，也要注意合理休息，不要过度劳累。
㈣ 月经期可以运动吗 来月经能不能运动锻炼
1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。
2、需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。
5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。
㈤ 女生在生理期能不能运动
女性在月经期可以运动，但以不造成机体明显不适，不影响正常生活为宜。女性的月经期是属于一种特殊的生理期，生理期由于盆腔充血会出现下腹部不适、下坠，有些人还会出现下腹疼痛或者消化道的症状。一般来讲在月经血比较多的前三天，运动量可以减少，以走路或者轻微活动为宜。在月经血减少以后，如果机体没有任何不适可以增加运动，可以快走，有些人甚至可以进行器械锻炼、跳绳、慢跑等。女性在月经期间最好不进行剧烈运动，因为剧烈运动可以导致月经的异常，当然游泳是应该禁止的，因为游泳可以造成感染。
女性月经期是可以适当活动的，因为在月经期仅仅是子宫内膜伴随着月经期卵巢分泌激素水平的骤然下降，出现子宫内膜的血供不足，从而导致周期性子宫内膜剥脱，伴随着子宫内膜剥脱，就会有少许阴道出血，因此这样生理情况下是可以正常运动的。
另外，需要注意在月经期尽量避免过度劳累，尽量避免过度运动，当人体在剧烈运动的情况下，势必会造成全身血液循环的增加，很有可能会让没有完全愈合的子宫内膜创面出现较多的出血。因此在月经期的时候尽量避免过度劳累或者过于剧烈运动，但是中等强度的运动对于月经量的多少和月经持续时间的长短并不会造成不良的影响。
㈥ 月经期间，可以运动吗
月经期间可以适当运动，但不能从事剧烈活动。如果从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严重的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。
所以，经期不能从事剧烈的运动，可以饭后散步，适当的慢走，经期运动后不能受凉。如果运动后身体有大量的汗液，不注意保暖，容易导致宫寒，引起痛经。
运动后不能喝大量冷水，一定要喝温水，注意保暖。
㈦ 来月经可以运动吗
1来月经可以运动吗
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。
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经期不宜剧烈运动
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等，以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生。
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来月经做什么运动好
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。
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经期运动注意事项
经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。