① 经常运动的人吃氨糖软骨素钙片好吗
经常运动的人当然可以吃氨糖软骨素软骨素钙片，而且还有很多好处的。经常运动的人对关节软骨造成的磨损会加快，所以吃一些氨糖软骨素钙片能够修复磨损的关节软骨，促进关节软骨再生。吃氨糖软骨素钙片还能够促进关节滑液的合成，润滑关节软骨，使关节活动自如，能够减少运动中关节的软骨的磨损。在选氨糖软骨素钙片的时候，可以选择口碑好，品牌大的，就像汤臣倍健健力多等，吃起来也会比较放心。
② 运动能否补钙
如果是成年人大运动，需要补钙，可以预防“抽筋”。需不需要补钙，还可以从是否经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等来判断是否需要补钙。也可以去医院检查微量元素看是否缺钙，然后再进行补钙。
平常补钙可以多吃点富含钙的食物如牛奶及其奶制品、芝麻酱、虾皮、海产品、豆制品、骨头汤等。
饮食不能保证的话，也可以 在夜间补充钙片。 夜间人体血液中仍需要一定数量的钙，只有从体内唯一含钙部分--骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
运动可以增加骨密质，这时补钙，钙吸收比较好。
③ 运动前补钙好还是运动后补钙好
运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。
1.补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。
2.不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂！
3.镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4.食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6.钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。
7.钙剂不可与油脂类食物同吃
8.钙与锌不可同服，锌会影响钙的吸收
④ 运动搭配吃钙片效果更好吗
钙是维持骨骼健康、神经传递的有效物质，那么怎么吃钙片比较好呢？
工具/原料
钙片 维生素D
方法/步骤
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饭后吃效果好。饭后半小时，服用钙片更有利于钙质的吸收，而且对肠胃刺激相对药效。
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晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。
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搭配维生纯兄素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。
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运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解和裤数肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。
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配合维生素一起吃效果好。人体是需要多种维生素和矿物质，钙只是其中一种，但已补充破坏其体内平衡，配合维生素可以增加钙质的协同吸收。
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按说明书剂量服用效果好。每种钙片的含量成分不同，过量、少量都不利于钙质的补充，需要按说明书服用。
总结
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1、晚饭半小时后服用。
2、配合维生素D服用，增加钙质吸收。
3、运动后补充。
4、配合多种维生素协同吸收。
5、按说明书服用。
第一，补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。
如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
所以补钙一定要添加维生素D(鱼肝油、伊可新等)。
不过目前有一类钙制剂，
如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，
不需要维生素D的帮助。
第二，下列情况会影响钙吸收：
1.不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。
必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，
国人磷的摄入量已大大超标，
因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，
千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂！
2.镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，
还会引起运动机能障碍。
3.食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
因此正在补钙时应严格控制食盐的摄入。
4.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物
中含草酸或植酸过多，
不仅食品本身所含钙不易被吸收，
而且还会影响钙剂的吸收。
因此在烹调这些蔬菜之前，
可先将这些菜在沸水中烫一下，
去除其中的草酸和植酸。
5.钙与奶制品不可同服
6.钙剂不可与油脂类食物同吃
油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，
不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。
但是，如果真是骨质疏松的话
光补充钙质是万万不行的！！！
目前治疗骨质疏松症的药物除了补充钙和维生素D外还要选用下列药物：
1.骨肽片，该药是用来治疗风湿类风湿的，
是唯一的口服骨唤首肽制剂，能直接到达骨质疏松部位，
靶向性好，含有多种骨生长因子。
2.阿伦膦酸盐（alendronate）：
抑制破骨细胞的作用，同时具有预防与治疗骨质疏松症的效果。
3.降钙素(calcitonin)：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，
对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。
4. 荷尔蒙补充疗法：雌激素加上黄体素，
可以预防与治疗骨质疏松症。
另外，除了吃药以外还有比吃药更重要的是：
⑤ 运动的人可以吃氨糖钙片吗
氨糖钙片可以给关节补充氨糖，氨糖是关节的营养，可以催生关节滑液，减少关节的磨损，修复关节软骨等作用，对于经常的运动的人来说，补充氨糖可以起到保护关节的健康。想要食用氨糖钙片，建议可以选择像健力多氨糖软骨素钙片含有硫酸软骨素，与氨糖协同发挥，可以更好保护关节的健康。