㈠ 月经期间是否可以做运动
月经期间做做锻炼与运动是可以的，是有好处的，以下总结的是月经期间进行锻炼锻炼的好处及注意事项：
一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
㈡ 经期可以运动吗
经期的时候因为子宫内出血，身体会出现体质下降的情况，经常表现为免疫力下降、痛经、浑身无力以及厌食的情况。如果对于一些在经期前就处于减肥的人群来说，进入到经期以后，可以减肥可以运动吗?一起和看下。
经期可以运动吗
1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。
2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做一些简单的比较轻柔、舒缓、放松、简单拉伸的动作，比如冥想的瑜伽，最初级的形体操，或者是简单的伸展运动，都是可以帮助身体内的血液顺利的流过身体，起到舒缓的效果。但是在运动的时候一定需要注意，不能对腹部造成太大的挤压，也不要将腿部抬的过高，否则很容易引起血量增加的情况。
3.通常在第五天以后，身体开始慢慢的进入到恢复的状态，这个时候可以适当的增加一些慢走、慢跑的运动，但是像一些运动量较大的运动还是不能做的。
经期可以减肥吗
表示在经期可以适度的减肥，但是不可以采取节食或者强烈运动的方法进行减肥。否则不仅起不到减肥的效果，还会给身体带来严重的伤害。如果想要安全在经期减肥，可以尝试生理期减肥法。
1.瘦身福利期：主要是月经来的1-7天，这个时候身体是非常虚弱的，可以多吃一些含铁的食物，比如牛肉、热可可、巧克力等，这个时候一般体重比平时多2-3斤。
2.瘦身超速期：主要是月经后的7-14天，这个时期需要减少高热量、高脂肪食物的摄取，因为太多的热量如果不能得到快速分解的时候，就很容易发胖。建议这个时候需要少吃糖类，淀粉类的食物，同时需要配合适当的运动。
3.瘦身平台期：主要是月经后的14-21天。这个时期需要补充足够多的高纤维食物，这样可以帮助激素快速排出体外，还可以增加血液中镁的含量。纤维含量较高的食物有蔬菜、水果、全谷类、全麦面类的食物。
4.瘦身缓慢器：主要是月经后的21-28天。这个时期需要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果，可以减少骨盆充血的情况，像肉类、蛋类、豆制品等高蛋白的食物也可以适量的增加。
在运动上需要注意只能进行一些轻缓的运动。如果散步、慢跑或者太极拳一类的都是适合的。
经期可以慢跑半小时吗
月经期适量的运动是对身体没有损伤的，相反还是有益的，但是注意运动需要合理合量才行，需要逐步的增加运动量，而不是直接运动量就很大，建议可以在月经前的1-2天进行适量的体操、乒乓球一类的运动，后期随着经血不断减少的情况下，可以慢慢的恢复到正常的运动。比如说可以进行快跑、跳高、跳远一类的运动。但是需要提醒的一点就是经期的女性不可以在阳光下暴晒，也不可以进行冷水浴锻炼，尤其是腹部不能着凉。否则很容易引起卵巢功能紊乱，出现月经失调，或者痛经，血量增加的情况。
经期怎么保养
1.经期的女性营养会流失很多，因此需要在经期前就需要开始补血，多吃一些红枣类含铁元素较多的食物。
2.经期特别需要注意的就是保暖，尤其是小腹部不能着凉，睡觉的时候需要时刻盖好被子。
3.经期需要注意四肢的保暖，注意在睡前需要用温水泡脚，同时需要多喝一些红糖水。
4.经期尽量不要碰冷水，因为这个时期体质是很弱的，如果长时间按接冷水，会造成寒气侵入到身体内。
5.饮食上需要注意不能吃过凉的食物，同时不要饮酒，不要吃过于辛辣刺激性的食物，对于水果的选择上可以选择热性或者中性的水果，以及含铁量高的食物。
6.经期因为血量的流失，那么需要多补充一些铁元素，铁元素的主要作用则是可以血液的生成。
上文中针对经期是否可以运动，以及在运动过程中我们需要注意的一些问题，做了详细的介绍，大家可以根据自己的实际情况来选择适合的运动方法，但是一定不能过量。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
㈢ 月经期间，可以运动吗
月经期间可以适当运动，但不能从事剧烈活动。如果从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严重的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。
所以，经期不能从事剧烈的运动，可以饭后散步，适当的慢走，经期运动后不能受凉。如果运动后身体有大量的汗液，不注意保暖，容易导致宫寒，引起痛经。
运动后不能喝大量冷水，一定要喝温水，注意保暖。
㈣ 生理期可以做健身运动吗
在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的
避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
还有健身疑惑可以再问本教练解答
㈤ 来月经可以运动吗
1来月经可以运动吗
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。
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经期不宜剧烈运动
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等，以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生。
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来月经做什么运动好
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。
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经期运动注意事项
经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。
㈥ 女子在月经期能否进行体育锻炼
女子一般从十二岁至十五岁起就开始出现月经，每二十八天左右一次，每次三至七天。在经期内，有时会出现一些腰酸、心情烦躁、便秘等现象，这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的妇女，在月经期间是可以进行适当的体育锻炼的。适当的体育活动对促进体内代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减少小腹下坠和胀痛等不良感觉是有益的。
凡是月经期间有明显的腹痛、小腹下坠和全身不适者，应停止体育锻炼；凡月经不正常，如经期时间过长（超过一周者）或太短（少于三天），经血量过多或过少、月经过频（经期间隔少于三周）者，及内生殖器有炎症者，在月经期间可停止体育锻炼。
㈦ 月经期可以运动吗 来月经能不能运动锻炼
1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。
2、需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。
5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。
㈧ 我想问一下月经期可以运动锻炼吗
来月经作为女性所特有的生理现象，在此期间需要从生活的方方面面多加注意，尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身，而处于经期做运动又怕不利于身体健康，那么女性月经期间可以运动吗？
1.女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出，并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好，比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2.经期有些剧烈的运动不能进行，比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等，还需注意经期不能游泳，要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症，而且也容易受凉。
3.另外，女性经期时往往体质较弱，尤其在来月经最初两三天出血量较多时，或者有腹部疼痛，痛经较严重的女性，建议不要再进行运动，应该注意以多休息为主，以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水，进食温补食物，不喝冷饮。
㈨ 月经期可以运动走路吗
我们都知道来月经是每个女性朋友，每一个月都会经历的。但有些月经不调的女性朋友，月经到来的时间可能就会不太稳定。更不用说那些痛经的人了。有的人身体好觉得月经来和没来是一个样子的，所以月经可以运动走路吗?
月经可以运动走路吗
1、经期可以散步吗
经期是可以散步的，女性在经期的时候可能会感觉身体不适，不能剧烈运动，但是不运动又是不好的，经期的时候可以适当做一些运动，最好时比较缓和的运动，散步对于经期的女性来说是非常好的，对身体不会有什么伤害，而且还能促进血液循环，防止痛经的情况出现。
2、经期散步的好处
经期散步是有很多好处的，因为经期的时候女性的内分泌容易失调，身体也会不舒服，散步能促进血液循环，子宫供血会增多，痛经的情况会减轻，而且有利于经血排出。女性经期的时候还容易情绪不稳定，经常会发脾气，出去散步还能让自己放松，心情也会比那好，焦虑感会降低。
3、经期散步要注意
虽然说经期散步是非常好的，但是还是要根据自己的身体状况来选择的，有的人可能痛经比较严重，这时候就不要散步了，最好是躺着休息，不要受凉，如果痛经不是那么严重了这时候就可以散步了，女性平时不管爱不爱运动都应该养成散步的好习惯，对身心都是有好处的。
来月经可以洗澡吗
1、月经来潮是女性正常的生理功能，可以把体内的废物通过血液，经过狭窄的子宫口排出体外。如果有血块或是什么的，就会把出口堵住，污血未排净残留在子宫内，“不通则痛”就会发生所谓的痛经。老人也是因为这个原因告诫不让洗头洗澡的。其实来月经时洗头洗澡是可以的，不过是要让身体一直保持在温暖的环境里，不能受凉。
2、我们知道女性月经来潮时，盆腔处于充血状态，相对流到身体其他地方的血就少一些，自然到头部的血液相对也少一些。如果此时洗头，头皮遇冷就会使头皮上的血管收缩，血液会更加减少而不畅，导致血液循环的减弱，经血排出不畅。所以月经期间，特别是量很大的头几天最好以避免洗头为好，如果是真的要洗，要有足足的热水，洗完头后立即用吹风机吹干，不能让身体遭受丁点风寒。
3、至于经期洗澡我们除了保证水温避免受凉的问题以外，阴道的洁净也是一个很多女性关注的。为了避免引起阴道的感染，洗澡的时候绝对不能盆浴，只能淋浴。有的人在洗澡的时候会顺便用沐浴露或是特定的洗液清洁阴部，或者用热水反复的清洗，其实这些都会引起阴部感染，导致阴部瘙痒的。女性平时阴道是略酸环境的，能够抑制细菌的生长，而且子宫口是闭着的，外界的细菌不是很容易进入阴道。但是在经期阴道是偏碱性的，对细菌的抵抗力低，而且子宫口是舒张开的，所以易受感染。由此看来，在经期什么洗液都不用，清水洗洗是最好的了。