1. 在家做什么运动能大量出汗
单项运动里，跳绳出汗效果最好也最能持久，其次是仰卧起坐；深蹲能在最短时间内出汗。
综合运动的话，瑜伽和有氧操可以大量出汗。
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以上这些运动都需要些体能基础，对于体能基础不好，跳绳50下就累、仰卧起坐个位数、瑜伽和有氧操1分钟就歇的朋友来说慢跑或骑车是不错的项目。
2. 在家做什么运动可以大量出汗
身体各个肌肉都会参与到运动中去，也就会实现出汗的目的。
一般出汗是要看室内温度，心跳和体能的，依据不同情况和场地可以选择不同的运动，或是把几种运动结合起来的搭配，而一般能长时间运动大量出汗大概心跳要在每分钟120-140至少要10-30分钟 ,体能好一点的可以进行60分钟以上
要小器械的：跳绳，肌肉耐力（拿哑铃），垫上运动如仰卧起坐，瑜伽，有氧操和棒式核心运动
要大器械的：骑固定脚踏车（飞轮），跑步机划步机等，
不用器械的：下蹲，爬楼梯等，徒手有氧操
3. 冬天应如何进行排汗量较大的锻炼
冬季排好汗量大的运动有，跳绳，俯卧撑等，不过运动完注意以下几点：
01，冬季运动强度要足够大才能出汗
单次运动时间也要比夏季长才能出汗，所以冬季可以每周运动3-4次，每次1-2小时，每周保持6个小时以上的运动量。运动方式可以选择骑行或跑步，也可以选择挥拍类运动，同时每天最好坚持做40个俯卧撑——这对心脏大有好处。这样的运动量基本上可以保证我们身体始终能处于健康状态。
02，运动贵在坚持，人的免疫力才会提升。
运动三个季度，停止一个季度，惰性就容易冒出头来。实际上养了一个冬季后，到了第二年春季，运动的动力也会小很多。只有把运动当作习惯坚持，不分寒暑，才能培养出一种健康的生活方式来。
03，运动前充分热身
冬天运动前，热身一定派差要充分，且要比平常进行的时间稍长，这样才能使身体的柔薯羡拿韧性和力量性能慢慢地适应运动的需要。一般来说，当感到身上开始数搭发热并有微微出汗时，应该说热身已做足了。
04、运动前后及时补充水
大部分人都认为冬天运动出汗少，不需要补充什么水分，其实这种观点是错误的。冬季锻炼时所需的水同夏季一样多，可以是温热水。
06、根据个人体质做好运动计划
冬季户外锻炼选择自己身体可以耐受的运动强度和力度，以及运动的时间和频率。运动强度缓慢增加，循序渐进，不能一开始就运动量太大或者过猛，容易心猝。
4. 迅速出汗的简单动作有哪些
1、高抬腿40秒。
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。保持最快速度。