⑴ 子宫脱垂可以做什么运动
凯格尔运动做法：女性平时没事时，可收缩 *** ，持续时间五秒，放松十秒，连续做10次，算1组训练。每次练习1组，每天重复这样的训练3-4组。
功效：凯格尔运动可以锻炼盆底的肌肉，而盆底肌功能变好，就可帮助改善子宫脱垂情况。
提肛肌收缩训练子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。
做法：先平仰卧位，然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部，用足部的力量与肩甲来支撑身体，然后尝键腊咐试将臀部从牀上擡起，然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气稿纯的时候需要用力收缩 *** ，呼气的时局派候需要放松，每天坚持做肛缩运动，可以达到一定的锻炼效果。
胸膝锻炼做法：患者在牀上作下跪样，然后胸部紧贴牀面后，大腿与牀保持垂直，每次保持15分钟，一天大概练习2次。
功效：长期坚持可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的。
⑵ 子宫脱垂做什么运动可恢复应该怎么治疗好呢
可以通过减少肛门进行锻炼。主要方法是使背部靠在墙上，保持直立，抬起胸部和腹部，吸入肛门，然后放松五秒钟。然后重复此操作，每天重复15-30分钟。此外，避免繁重的体力劳动和适当的体重减轻有助于子宫脱垂。子宫下垂是指子宫体的位置降低，整个子宫完全从阴道口突出。临床上分为Ⅰ度子宫脱垂，Ⅱ度子宫脱垂轻，Ⅱ度子宫脱垂严重和Ⅲ度子宫脱垂。