Ⅰ 很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处
很多运动爱好者会在跑步后冷敷膝关节，这么做有哪些好处？运动后冰敷膝盖有好处。冰敷膝盖，加强关节血液循环。如果你的膝盖健康，就不要用这种方法。一般膝盖脚踝有问题的话每次冰敷15到20分钟左右就可以了。运动后是否冰敷膝盖，要看膝关节的健康状况和运动强度。如果膝关节健康，没有问题，运动后就没必要冰敷了。如果膝关节受伤或做剧烈运动，运动后20分钟，建议对膝关节进行冰敷，增加膝关节血液循环，增加膝关节处的营养，促进代谢废物的排出，减少对膝关节的损伤，有利于膝关节功能的恢复。
身体自身的修复机制会导致血液循环加快，新陈代谢加快，温度升高，超负荷下毛细血管破裂，伤口肿胀，炎症反应。跑步后尽快冰敷。无论疼痛是急性还是慢性，回家后都需要立即在受伤部位冰敷。立即敷在患处的冰块可以减轻肿胀，并开始促进患处的恢复。从感官判断，冰敷时，随着皮肤温度的降低，会逐渐出现冷、烫、痛、麻的感觉。出现麻木感时，应立即完成冰敷，以免过冷造成伤害。科学正确的冰敷可以最大限度的减少疼痛，促进损伤的愈合过程，减少不必要的麻烦。
Ⅱ 运动受伤后，到底该用冷敷还是热敷
在运动的过程当中，不可避免就会出现受伤的情况，如果是运动过程当中受伤的话，就需要进行紧急的应急处理，这样才能够避免伤势更加严重，那么很多人想要了解在运动受伤之后，到底是选择冷敷还是热敷呢？
Ⅲ 出现运动损伤后，应该选择热敷还是冷敷
使用热敷还是冷敷，具体使用何种方式治疗，需要根据损伤的种类来判断。冷敷适用于局部组织受伤后的24小时内。通过将冰袋或者冷水毛巾等覆盖于受伤部位，使扩张或者破裂的小血管收缩，进而起到止血功效。热敷则适用于局部组织受伤24小时以后。
先冷敷后热敷在临床上一般在软组织损伤早期，也就是损伤1-2天内主张采用冷敷，两败兄明天以后可以采用热敷。软组织损伤没有合并局部骨折时会出现局部组织肿胀、疼痛，其根本原因是因为钝力外伤导致局部毛细血管渗血、破裂及软组织渗液，所以出现局部肿胀、疼痛。
当局部受到热刺激时，由于抑制交感神经对血管收缩的冲动，使受热部位及周围皮肤的小血管扩张，随着血管的扩张，血管的渗透性增加，可以降低受伤部尘乎位的组织水肿，促进外伤的好转。热敷能够扩张血管，改善局部血液循环，促进局部的代谢，有益于疾病的恢复，热敷本身也可以缓解肌肉痉挛，促进炎症、瘀血的吸收，此外，使用药物热敷，还可以使药物作用于患处，使治疗更加有效。