‘壹’ 喝一杯牛奶，一个面包，要过多久才可以运动
半个小时后就可以了。若食完东西后有六、七成饱的，就要1小时以上才可以运动。
‘贰’ 喝牛奶后可以跑步吗
跑步前不宜喝牛奶，跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。
牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，如果你在跑步之前饮用牛奶，你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它，它的营养成分很难被身体吸收，而且基本起不到补水的效果。
运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能/基础代谢能力/氧气搬运能力也就都提高了。
‘叁’ 刚喝完牛奶可以躺床上运动么
不可以。
应休息半小时左右再进行运动。
牛奶营养价值高，睡前一杯有助睡眠，适合高压力人群，高考生、加班人群。
但也有专业人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠，反而提倡早喝牛奶。因此问题还存在一定的争议，所以，喝牛奶的时间应该据自己情况而定，和根据自身引用牛奶后切身效果而决定。
‘肆’ 跑了步再喝牛奶还是喝了牛奶再跑步比较好
这两种方式都不建议。
牛奶是高蛋白饮品，喝完牛奶后运动，血液会转移到肌肉，影响牛奶的吸收，给消化系统带来一定的负担。
运动后身体会消耗大量的能量，急需补充能量，如果此时补充的是牛奶，身体会把牛奶中的蛋白质转化为能量，这个过程中会产生脱氨基反应，生产含氮的毒素，给代谢系统带来一定的负担。
运动前后可以适当补充一些碳水化合物，如米粥。但运动前后半小时，不建议吃东西。
建议运动后两个小时左右饮用牛奶，如已接近睡前，则不建议饮用。
‘伍’ 宝宝喝完牛奶多久之后运动好
你好,最好在吃完奶一个小时以后在锻炼的,否