‘壹’ 月经初潮注意事项
心理指导 第 一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。 第 二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。 第 三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。 第 四，加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 第 五，注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。 第 六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。 预防痛经的发生是最重要的要素，妈妈们应帮助女儿进行预防。 第 一，应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。 第 二，多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。 第 三，从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。 第 四，注意生活规律，劳逸结合;特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。 第 五，注意营养调配，保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。 保健要点 对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验。做好初潮期保健，对少女来说是十分重要的。 月经初潮 首先,母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识,如月经是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。其次,让女儿注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。 第三，指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 第四，保持局部卫生清洁。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9百分，其诱因主要为经期外阴不清洁。 第五，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。 另外,母亲还应主动关心女儿月经情况，提前准备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖。经期最好暂停游泳等剧烈活动,让女儿愉快而顺利地渡过“初潮”这一关。 注意事项 第 一、月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。 第 二、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。 第 三、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。 第 四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 第 五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。 第 六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等 月经初潮饮食注意事项 初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有10至20毫升。有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。 雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。 钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。 少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。 少女月经初潮不宜多吃食物纤维 近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。月经初潮不宜多吃食物纤维。 例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取。食物中的胆固醇能否很好吸收，与食物中纤维素的含量有关，如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便可以较多地通过大便排出肠道，从而减少胆固醇的吸收。这样也就会导致女孩体内女性激素合成的减少。女性激素合成的减少，也会影响子宫等生殖器的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。由此可见，少女应注意饮食，对纤维素较多的食物，不宜过多摄入，要注意膳食的营养平衡，适量多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、牛奶、禽肉等富含胆固醇丰富的食品。以促进性器官的发育和健康维护。
‘贰’ 第一次初潮来月经，直到几时才停停了可以做剧烈运动吗
月经一般是7天，也有很多人量不多三四天就干净了。按照一般的讲，第一天量较少颜色较深，第二三天是最多的颜色鲜红，第四天开始干净但断续会有，第五六七天根据个人情况就复原绝对干净了。月经期间最好不要剧烈运动忌凉，若是干净的较早，可以活蹦乱跳的根据就是你不需要卫生巾之后~~~呵呵
‘叁’ 小女孩月经初潮应注意哪些
妹妹你好，月经初潮要注意什么？女孩子到了一定年龄，每一个月都有一次子宫出血，称为月经，在这个期间需要需要注意：1勤换月经垫。 2每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。3大小便后，擦拭时由前向后，以免将肛门处的细菌带至外阴。4少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。5 多喝开水，保持大便通畅。6 保证充足的睡眠。7不要做激烈运动，不要从事重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。 8 避免受凉，尤其不要用冷水洗澡、洗脚，或坐在凉地上，因受凉会使血管收缩，产生痛经现象。9保持乐观稳定的情绪。
‘肆’ 月经初潮来了，可以跑步、晒太阳吗
月经期间应该注意休息，心情放松。不能做剧烈运动，也不能过度劳力和紧张。 什么叫剧烈运动呢，是这样子的，并没有人给这个下一个标准来定义，具体要根据个人的体质、身体状况来判断，就好比跑个800米，对于有些人来说是剧烈运动但对于运动员就谈不上是剧烈，这个意思你明白了？ 所以每个人的情况都是不一样的，这是因为体质和遗传等因素，有些人月经时身体不适很强烈，基本什么也做不了，但有些人没什么反应，也可以做运动。所以你应该根据自己的情况判断。、 我给你的建议是，觉得很不舒服的话就应该请假，学校规定不能请假的话，至少也可以争取可以出列休息。不好意思和教官讲的话（因为教官一般是也很年轻的男军官），可以和班主任老师讲，不用不好意思，这是正常现象，大人们都会懂的，应该会给你合理的休息。 如果你自己觉得没什么不舒服，没有特别肚子痛，没有冒冷汗，没有特别疲劳感，就说明你的身体吃得消，那就不用特别担心啦，放松心情吧。而且在经期适量运动是可以缓解紧张和疼痛的，有很多女同学也是在军训时来例假，但是坚持下来也都没有什么问题。 至于晒太阳，并没有来月经不能晒太阳之说。但是不管你是不是来月经，晒太阳都要进行很好的防护才行，比如涂合适的防晒霜，还有晒后的皮肤护理，因十几岁的时候皮肤很娇嫩的，很容易晒伤，直接去晒得话很大伤害，不仅会黑，而且有可能患皮肤疾病，最严重的是皮肤癌，所以要保护好自己哦。 另外，月经期间应该禁辛辣、还有生冷，特别是不能洗冷水澡。这个你自己也要注意。 希望你初潮期间健康愉快，应该能帮到你吧
‘伍’ 我初一的女生妈妈说来月经的时候不可以做激烈的运动跳高跳远跑步都不行是真的吗我今天来月经了明天上…
你母亲说的对，经期不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。 你可以和老师请假说肚子不舒服，或者让同学帮你请；下午跑步的事，你完全可以自己提前和班主任请假，老师们都会体谅你的。 裤子穿舒服，松快一点的，不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 你指的学名是什么意思呢？ 希望对你有所帮助~