① 运动多久可以改善多囊
多囊是育龄女性比较常见的问题了，不仅会影响到月经和排卵，严重的话还会影响到女性的正常怀孕，所以积极治疗是有必要的。如果女性朋友们发现自己短时间内体重突然增加，月经不规律，检查内分泌激素水平也异常的话，那就可能是出现多囊的问题了。
除了积极配合医生的治疗之外，日常的调理也是非常重要的。而保持运动的习惯，对于改善多囊是有帮助的。因为患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题，所以才会出现肥胖等问题，进行适当运动，改善身体代谢是一个不错的方法，
同时对于多囊患者来说，控制好体重也对病情恢复有利，保持运动，合理搭配饮食，是可以有效降低体重的。一些多囊患者在做了B超之后发现卵巢有很多小卵泡，但是没有优势成熟的卵泡，导致不能正常排卵，适当运动对于恢复自主排卵也有好处。
虽然说运动对改善女性多囊有利，但还是要找到适合自己的运动并坚持下来。不要盲目进行，过度运动的话对身体反而不利。可以选择强度不是很大的运动，比如慢跑、跳绳、爬山或者跳舞等，相信只要坚持下来对于对囊的改善和恢复是有帮助的。
② 多囊卵巢综合症怎么调理才能好起来，如何调理好得快
多囊卵巢综合征，可以通过饮食调理、心理上调理、多锻炼身体来调理好。保持乐观的心情，不要给自己太大的心理压力。
饮食调理：多吃瓜果和蔬菜，避免吃油腻、辛辣、刺激的东西，忌烟酒，可以少食多餐，不要暴饮暴食。主要要注意低盐、低脂、低糖、低热量饮食。
心理上调理：保持良好的心情，如果情绪不佳，会影响内分泌水平，可能会加重疾病，要碰燃吵保持乐观的心情，避免愤怒、惊恐等不良的情段码绪刺激神经，影响内分泌。
多锻炼身体：注意锻炼自己的身体，增加身体抗病能力，如果身体缺乏运动，可能会引起内分泌失调。多锻炼身体，可以促进血液循环，提高身体的免疫力，调节内分泌。
1、调整饮食：饮食方面要注意清淡，少吃辛辣、刺激、寒凉的食物，可以适当选择吃黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻等。但是不可过多摄入高热量食物，以免引发肥胖，从而间接的影响多囊卵巢综合征恢复；
2、合理运动：肥胖的女性更容易患多囊卵巢综合征，所以要积极进行合理的运动锻炼，控制体重，提高机体免疫力，改善内分泌失调症状；
3、药物治疗：女性出现多囊卵巢综合征，可以通过使用药物进行改善。在医生指导下使用短效避孕药、孕激素、糖皮质激素、二甲双胍类药物等，以改善体内的激素水平，从而治疗多囊卵巢综合征；
4、规律作息：平时要注意保证合理的作息，不要熬夜，确保每天睡眠充足，避免过度劳累，不要由于作息不规律而引起内分泌系统的紊乱；
5、日常护理：患有多囊卵巢综合征的女性，日常生活中要注意保暖，不要让腹部着凉，避免用过冷的笑侍水进行洗护，不要过度焦虑，保持愉快轻松的心态。
③ 多囊卵巢综合症做什么运动
多囊卵巢综合征是常见的疾病。平时我们可以做一些瑜伽运动来提升卵巢功能的，毕竟多囊卵巢综合征会影响到卵巢的健康，而且还有可能会引起其他的疾病，那么多囊卵巢综合症做什么运动?
多囊卵巢综合症做什么运动？
多囊卵巢综合症是当下很多女性遇到的一种情况，需要及时的进行药物治疗，另外生活中也要做好全面的护理工作，要多增加运动，提高身体免疫力。可以一起来看下多囊卵巢综合症可以做哪些运动?
1.慢跑：多囊卵巢综合症患者要注意多运动，运动的主要好处是减轻体重，降低雄激素水平和效果，同时也可以改善内分泌，恢复生育能力。可以选择一些有氧运动，慢跑，每天坚持慢跑，可以帮助恢复月经，同时还可以改善女性的体型，也能使得皮肤更加的红润有光泽。
2.快走：如果患有了多囊卵巢综合症，可以选择快走调理身体。快走时加间歇慢跑，可以使身体得到更多的刺激和锻炼。使脂肪燃烧率提高1.5-2倍，对脂肪大量流失的患者非常有帮助，能达到减肥的目的，同时也可以有利于身体健康。
3.瑜伽：瑜伽也是多囊卵巢综合症患者可以进行的运动，每天都选择合适自己的瑜伽运动，可以调理内分泌失调，也可以充分燃烧体内多余的脂肪，对于调节心理，调理精神状态都是很不错的选择。心态好，精神状态好，对于促进身体健康也有着极好的帮助。
多囊卵巢综合症严重吗？
正常情况下，卵巢也是进行代谢的一个器官，所以对于卵巢的健康，给女性带来的好处也是很多。但是如果卵巢，出现问题就会有影响女性的正常孕育，同时也会给身体带来很大伤害，那么多囊卵巢综合征对女性的危害大吗?一起来了解一下吧!
1、多囊卵巢综合征为一种慢性疾病。一旦出现病症，通常需要长期的进行治疗和护理。它多不能治愈，而且会影响女性的一生，是妇科中最为疑难的杂症。所以在出现的情况下，一定要及时的到医院进行治疗，医生会给予一些建议。
2、在生育的年龄阶段会影响月经的情况以及生育问题，如果长期不能控制，就是在自己年纪小也会影响代谢情况，例如，会出现一些高血压，高血糖，高血脂等症状。而且会随着年龄的增大会有冠心病的出现，如果长期无排卵的现象发生，就会造成内膜出现病变，出现子宫内膜癌的现象。
3、因此，这种疾病对人体的危害是一生，它除了会影响女性外观肥胖现象。还会影响生育的情况，有可能造成不孕不育症的发生。所以在发现时一定要及时的进行治疗，尽早的进行控制，可以改善这种情况的发生，对身体的伤害也会降低到最小。
④ 多囊卵巢通过运动锻炼能好吗
有氧运动对PCOS的益处
运动可以使患者各种内分泌系统重新建立起良性循环，提高机体免疫力，促使患者体内内分泌系统正常。
运动可以有助于控制体重，同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症，而且临床上，也有很多由于肥胖导致多囊卵巢综合症的患者。
多数多囊患者，当体重下降2％～7％时，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，并有可能恢复排卵。
多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
1.通过运动减重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通过运动可以恢复排卵和月经，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月经恢复之后可以预防远期并发症：子宫内膜癌。
3.运动之后你的脂代谢会变好；体重会减轻，腹部脂肪减少；会改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。
4.运动之后会变美哦！内分泌得到改善，痤疮、多毛的症状都可以得到控制，自己说是不是女孩子的福音！
慢跑小贴士
慢跑时注意事项
起初慢跑隔1天跑1次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000-4000米。慢跑时，动作要自然放松，唿吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为宜。
慢跑的正确姿势
跑步的节奏应该尽可能维持不变，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动；
唿吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴唿气，以避免出现岔气跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，不能用全脚掌着地的方式跑步；
跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
也可以选择快走时加间歇性慢跑
研究表明，间歇性运动可以给身体带来更多的锻炼和刺激，快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，还可以在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，对于减脂有很大的帮助。不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动即可。
多囊卵巢综合症主要牵扯到内分泌功能失调，日常运动可以减轻疾病的症状，对改善病情有一定的帮助。但如果仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量，必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整。