㈠ 健身不能吃汉堡吗
是的。汉堡属于高脂肪快餐
像炸薯仔片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
除了汉堡，披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
(1)运动量大了晚上可以吃汉堡吗扩展阅读：
运动健身后吃的食物：
1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
㈡ 如果运动量大的话，是不是晚上可以适当多吃一些呢
晚上9点以后人体的代谢会逐渐下降，在晚上没有运动的情宴镇况下晚餐进食过多，多余的热量不能被消耗掉就容易转化为脂肪。如果晚上有运动则不同，运动除了自身消耗，还有提升代谢的作用，所以在保持体重阶段数祥中，晚上有运动可以适薯山当多吃一些。