❶ 运动员可以喝酒吗
运动员不可以喝酒。运动员是不建议进行饮酒的，因为酒精会对运动员正常的体能发挥产生一定的副作用，而且经常性饮酒的话也可能会造成病症的出现，建议日常应饮食清淡为主，避免辛辣刺激性食物多做一些体育锻炼，增强自身体质，可以服用一些蛋白粉以增强自身肌肉的力量。
运动员的要求
运动员的条件是必须热爱体育运动，有吃苦耐劳的精神，肯动脑想问题，在训练中能够刻苦训练，专研技术。做运动员还要有一定的天赋条件，这样更容易成功。做运动员要先做人后做运动员的，知书达理，有团结协作精神，尊重教练别人。
尤其是对运动员身体的危害是极为不利的。平常人适量的吸烟饮酒也是习以为常的事，但是作为专业的职业运动员应该要有高度的认知和严格的要求，尽量做到不吸烟不喝酒，为自己的身体和事业而负责任。
❷ 长期运动的人能不能喝酒
:酒精有促进血液循环的作用。喝过酒的人心跳加快、四肢温暖就是例证。一般来说，喝适量的酒后，人会显得精神一些，也显得有力气。因此，民间常有在练功或做力气活之前喝酒的习惯。体育运动的目的是为了身体健康、精力充沛，要达到这一目的，是要经过合理的、持之以恒的锻炼才行的。在运动前喝酒，似乎可增大力气、有利运动，但它能延长反射时，不利于技巧运动锻炼;另外，长期喝酒可增大身体对酒精的耐受性，酒量越来越大，这对身体也不好。因此，我们认为经常运动的人，适当增加营养和注意液体的补充，这倒是一个实际的问
辨证的说法，酒是好的也是坏的。喝一点点小酒，有潜在的健康益处，而如果过量饮酒，则会带来一些小尴尬甚至危险。
酒精，从某种角度来讲，和碳水化合物、蛋白质或脂肪这样的营养素有点类似，每克酒精含 7 卡路里热量（相对来讲碳水化合物和蛋白质每克含 4 卡路里，脂肪9卡路里）。所以最直观的想法也许是，喝下的酒可以给身体供能。
但是…事情没有那么简单。
酒精的真实身份并不是必需的营养素，人不需要它来维持生存。客观的来说，我们的身体会把酒精视为毒素，一旦进入体内就要消灭它。这就是为什么它比其他宏观营养有更高的食物热效应。
对于普通人来讲，该不该饮酒，这个话题太大了，而且一旦给出明确的答案，又没有什么可操作性。所以我们把话题的范围缩小，仅仅是对健身者而言。
不过再进入到下一小话题之前，先给一点安全提示：酒精是一种致癌物质。
喝酒帮助减肥？
酒的种类有千万种，决定了他们所含的卡路里也会不一样。一般来说，白酒的热量为298 大卡（100毫升），黄酒的热量为66 大卡（100毫升），啤酒的热量为32 大卡（100毫升），葡萄酒的热量为72 大卡（100毫升），果露酒（松子露酒）的热量为290 大卡（100毫升），还有威士忌的热量为252 大卡（100毫升），伏加特的热量为234 大卡（100毫升）。
如果只看上面的数据，也许有人会觉得和普通的食物没有什么差别呀。而且还有一些人认为喝酒能够帮助减肥（有时候醉酒状态下摄入的碳水化合物会比较少）。这个结论来自1985年的一项分析，据称每天平均喝 4 杯啤酒的男性摄入的总热量比不喝酒的对照组要都多16% ，在拥有相同运动量的条件下，饮酒者的体重并没有比不饮酒的多。研究人员声称，酒精性卡路里的利用率可能低于非酒精性卡路里，或者可能会干扰非酒精型卡路里的利用，饮酒者和非饮酒者在营养素摄入量上最显着的差异是，饮酒酒的碳水化合物摄入量大大降低。【1】
所以从这个角度来讲，很多人亲切的称酒精是“减脂英雄”。另外一项研究则比较了两组减肥食谱。一组减肥食谱的总热量10% 来自于白葡萄酒，另一组总热量的 10% 来自于葡萄汁。在三个月后白葡萄酒组的总体重量减少了将近一公斤。【2】
很明显，三个月的时间，对于减肥来讲并不能说明什么问题。但更多的人认为，先不要给酒精贴上邪恶的标签，尽量让它保持中性。虽然酒精刺激更多的卡路里消耗，但也抑制了脂肪的氧化，这意味着你身体燃烧了更多的卡路里，不过这些卡路里和减少脂肪没什么关联。
还有一个让很多支持酒精减肥的人感到振奋的一项研究是，酒精可以激活代谢调节酶AMPK，可以通过增强胰岛素敏感性来帮助减肥。【3】
但，我们要对这种结论抱以谨慎的态度。因为不管研究怎么说，在实际生活中，尤其是逢年过节，喝酒总是会让人摄入更多卡路里（有意识或无意识的），从而导致肥胖。
下面来看酒精对健身者（增肌为目的）的一些影响。
喝酒确实会伤身，但喝酒会掉肌肉吗？
这个问题也是没有确切答案的。大多数关于酒精对肌肉蛋白质代谢的影响研究，都是针对那些长期每天摄入超过 100克酒精的过量饮酒者。有很多酗酒者最终会患上一种叫做“酒精性肌病”，这种疾病的特征是肌肉无力和萎缩，走路会摔倒等等。高酒精摄入量（酗酒）往往会替代必需的营养摄入，但低酒精摄入量，却给我们留下了吃诸如蛋白质和碳水等营养素足够的空间，从这个角度上来讲，也许偶尔少量饮酒，并不会对肌肉流失造成影响。（注意，这里是对肌肉流失而言，而是不减肥）
睾酮方面，在一项有关喝酒对人体荷尔蒙影响的研究中，研究人员挑选了重量训练者作为研究对象。在运动后，一半的受试者喝下相当于5杯酒的酒精量。研究人员随后在接下来的5个小时内监测了所有受试者的激素水平。两组的睾酮和其他相关激素均无差异。酒精组皮质醇升高，但持续较短时间。【4】
看起来，酒精对睾酮没什么影响，可以逃过重量训练的考验了。不过在耐力训练中却不一样了。
在一项有关耐力训练和酒精的实验中，受试人员，反复的做耐力训练并最终力竭，此时再给他们喝大约 10 杯酒的酒精量，结果为酒精抑制了睾丸激素产生。但这项实验也可以忽略不计，因为这并不是长期的训练-饮酒结果。
虽然可以通过召集一些运动员来进行长期的实验，但貌似并没有运动员愿意接受这样的挑战，这对他们的职业前途十分不利，而且一些道德伦理委员会也不会批准这样的研究。于是至今，酒精在健身运动方面依然会面临着这样或那样的谴责。
那么酒精对运动表现和恢复影响如何？
假如一个人喝得醉醺醺的，然后爬到健身房去撸铁，这当然会影响他的运动表现。如果是职业运动员，这更是如此了。
酒精对恢复和运动成绩的影响是复杂的，取决于许多因素，包括运动后饮酒的时间、重新开始训练/比赛前所需的恢复时间、受伤状况和饮酒量。
一般来说，运动员长期严重的酗酒可能会对正常的免疫内分泌功能、血液流动和蛋白质合成产生负面影响，从而损害骨骼肌损伤后的恢复。【5】
与恢复有关的其他因素，如水分补充和糖原合成，可能受到较小程度的影响。
但是，那些对运动员的健康负责的人（包括运动员本身），应该仔细监测运动员的习惯性饮酒，以避免与大量饮酒有关的一般性负面健康和社会后果。
此外，如果运动员在运动后要饮酒，大约0.5克/公斤体重的剂量不太可能影响恢复，因此如果在这段时间内饮酒是可以推荐的。
但是却并不意味着酒精对运动表现没有影响，因为，对于饮酒者来说，酒精浓度越高，它的脱水能力就越强。水的重要性我们都知道，特别是对于一些耐力型的训练来讲，及时补充水分才能够有理想的运动表现。
所以最终结论是…
我们都知道过量饮酒会带来上瘾、肝脏衰竭等的问题，而且在社会层面上则更加严重，比如酒驾。
但如果我们从实验室走出来，回到生活场景，你会发现饮酒的人数和次数并没有因为上述的各种危害而明显减少。反而在国内，人们总是把喝酒作为一种社交礼仪，而嘲讽那些不会喝酒的人。
喜欢喝酒的人会对你说“喝点酒可以抗炎症保护心脏啦”之类的好处，但貌似这也和酒的品类（以及各人对酒精的代谢）有关系。
总之，酒精对我们而言并不是必需营养素，而且也不会给你的运动表现带来正面的影响。对于健身者而言，如果喝酒会影响你的训练，那么最好不要喝。如果偶尔的少量饮酒并不会耽误你任何事情（无论是健身训练还是人际交往），那么还是先满足这份“爱好”吧。
❸ 运动后能不能喝酒
运动后不建议碧培饮酒，因为其中的酒精会分解没让肌肉，由于渗透压的关系，严重的还可以导致人脱水，但是新零无酒精啤酒是可以运动后饮用的，因为其等渗液体的原因被马拉松运动员当作赛后快速补水和调节血氧浓度的赛后饮品，其丰富的复合多芬和多种营悔察唯养素，更使得无酒精啤酒在运动后备受欢迎。
❹ 运动后能喝啤酒吗
运动后尽量不要喝酒，纯局尤其啤迅裤举酒亩碧吸收快，对身体不好。
❺ 运动员可以喝酒吗
运动员不可以喝酒。
运动员日常不建议饮酒，因为喝酒酒精对于身体不利于身体健康，对于机体健康和运动能力都会产生损害，运动员日常一定要养成良好的健康习惯，忌烟忌酒，忌辛辣刺激性食物，不要吃过于油腻生冷的食物，一日三餐一定要规律，一定要荤素搭配，合理膳食，保持营养均衡。
有研究表明，酒精可以降低力量、速度、肌肉的耐力和心血管的耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第2天，这些运动能力仍不能完全恢复。
运动员饮食要求：
(1)糖分摄入量低
一个自律的运动员，首先要控制好身材，其次，保证身体是健康的。而这两个基本条件，都应该要对糖分摄入有所控制，糖分摄入过多，对血管以及身材管理，都会形成阻碍。糖分进入到身体以后，有部分会转化成脂肪物质，如果沉淀在血管内，会对血管健康造成影响，而过量食用糖分较高的食物，肥胖也容易找上门，这对于一个运动员来说，是很不利的。
(2)饮食以高蛋白食物为主
运动员的身体素质要求还是比较高的，因此，想要一个绝佳的身体素质，所吃的食物还是要下功夫的，其中有种营养成分就显得很重要了，就是蛋白质，适当多补充高蛋白的食物，可以帮助提高身体免疫力，还能帮助加强肌肉力量，平时可以多补充鱼虾、豆类、奶类和蛋类。
(3)饮食习惯比较好
在吃对食物的同时，还要考虑到饮食习惯是否正确，如果在坚持吃对食物的时候，不具备好的饮食习惯，也是很难达到预期的效果。很多运动员的饮食习惯，都是少食多餐，每顿饭吃得并不算多，但是营养是均衡的，且份量都比较少。
保持这样的习惯，主要是让每次摄入的食物都能充分被人体消化和吸收，还能让糖分更好地被代谢出体外，对于稳定血糖会大有益处，还不容易囤积脂肪，不会给消化系统造成负担，身体也就能保持好的状态。
❻ 经过激烈运动后可以饮酒吗
运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。
国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。
需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。