① 经期可以走路减肥
经期可以走路减肥
经期可以走路减肥，经期是女性的一个生理期反应，所以对于女性朋友来说经期的时候也是需要注意的地方又很多的，经期减肥是一个不合理的选择，下面介绍经期可以走路减肥。
经期可以走路减肥1
女性在月经期间坚持走路，能够起到减肥瘦身的作用，走路是比较健康的有氧运动，每天坚持走路可以加快人体的肠道蠕动，不仅能够起到减肥瘦身的作用，还可以预防便秘疾病的发生，可以让女迟扮性拥有强健的体魄，可以帮助提高人体的免疫功能。
什么运动适合经期锻炼
1、 平板运动
平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的'肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。
2、 腿部运动
躺在床上，做一些简单的腿部运动，例如，双腿分开再合拢，这样看似简单的动作，重复几组，并持续15分钟，你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。
3、 伸展瑜伽
瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，还可塑形，而一些蜷缩、伸展的动作，更是对消除痛经有好处。
4、有氧舞蹈
经期还很适合做一些有氧舞蹈，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而到达减肥效岩消果。
5、慢跑 大家在月经期总是很抵触跑步，其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的，不过要注意记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况。
6、腿向上靠墙 在晚上准备睡觉前，躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上，这个动作能很好的缓解腿部的浮肿，对水肿性肥胖很有效，而且不会加重经期不适症，很适合在经期做。
经期可以走路减肥2
经期可以减肥，同时也有一定的减肥效果。但是，我们所说的经期减肥和很多女性认为的经期减肥是不一样的，不是单纯的在来月经时减肥。
而是利用整个生理周期来进行减肥。在月经周期内，分为四个阶段，分别第一阶段是月经来时的1-6天，第二阶段是7-14天，第三阶段是15-21天，第四阶段是22-28天。
专家介绍说，不管在任何阶段，女性朋友都不可盲目的减肥，否则会造成严重的后果。尤其是在月经期间，过度的减肥很容易出现以下不良的后果：
1、影响人体机能
经期节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏，若是出现钙、磷摄入不足，或比例失调会直接影响青春期的骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育，所以在青春期进行经期减肥，很容易影响人体机能。
2、导致经期异常
女性在经期减肥，若是减肥方法不当，或是在经期吃减肥药，很容易导致月经出现异常。影响女性正常的生理功能，从而影响到女性正常的生活和工作。
3、经期减肥易导致不孕
经期体重出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。而且在经期进行减肥，减的不是脂肪而是水分，所以为了健康不提倡在经期减肥，以免粗旦知影响到日后正常的生育。
专家还介绍说，现在的很多女性减肥都很极端，要么就不吃食物，要么就吃大量的减肥药。其实，这种减肥方式是非常不恰当，很容易影响身体健康，想要在经期能达到有效的减肥效果，最好是在专业医生的指导下进行。
② 来月经了可以做运动减肥吗
女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。
建议做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动，比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力，血液流通更为顺畅。
相反如果月经期间痛经严重者最好不要选择运动减肥，应该适当的服用金巢安作为调理，对痛经的女性有一定的缓解作用。
③ 经期做什么运动可以减肥
经期做什么运动可以减肥
经期做什么运动可以减肥，减肥是很多女性一直很重视的问题，因为肥胖会影响人们的健康，很多女性在月经期间会做一些运动，下面我分享经期做什么运动可以减肥，一起来看下吧。
经期做什么运动可以减肥1
1、慢走
时间：20 —40 分钟
走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间：15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。
注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间：10—20 分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。
注意：一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。
4、有氧舞蹈
时间：30—45 分钟
适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。
5、趴着
看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。
怎么趴着：让整个人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)；将你的手臂和手肘环抱于下胸；利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。
经期可以做仰卧起坐吗
经期不可以做仰卧起坐。月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有和流血，所以女性的.身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。
经期减肥法最快方法
经期多吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，在这段时间可以多吃！
经期补充铁元素促减肥
在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。
经期有氧运动
在月经期可以适当的做有氧运动，但不可过量，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧体内的脂肪很有效！
经期不宜吃甜食
很都人以为，月经期吃什么都不会胖，这是错误的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。
经期做什么运动可以减肥2
如何经期减肥
1、第1天至第7天。这段时间体内的黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，但也是食欲比较不佳的时期，所以这段时间不必进行任何减肥计划，只须均衡饮食并多补充铁，并做一些较舒缓的运动和体操。
2、第7天至第14天，月经结束，体内的雌激素开始增加，在经期之后的第2个礼拜，是雌激素分泌最旺盛的时期，而黄体素仍处于降低阶段，此时代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快，这个时段通常也是女性体温最低的时期。
这段时期由于代谢达到良好状态，同时也是减肥的绝佳时机，要积极严格地开始进行饮食控制、建立运动习惯。这是努力瘦身，必然会看到效果的阶段！
3、第15天至第21天，排卵后，黄体素开始加速分泌，雌激素则慢慢减缓分泌；这个阶段由于黄体素的分泌升高，人会变得食欲很好、胃口大开，但是新陈代谢却逐渐缓慢，所以这段期间一定要注意饮食控制，不要不节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等)。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
④ 月经期间可以减肥运动吗
不可以。因为月经期间，新陈代谢缓慢，心情烦躁、郁闷，神经调节功能机体的低抗力下降，容易造成月经周期紊乱，在此期间，许多女人因为身体虚弱，继续减肥和运动，造成身体不适，疾病上身，严重影响身体健康。建议月经期间，要注意避免重体力劳动和剧烈运动，忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。不要着凉，不要吃冰冷食品等等，千万不要违背。
⑤ 女生来月经可以运动减肥吗
女生来月经可以运动减肥吗
女生来月经可以运动减肥吗，相信这个问题大家都想知道，不同的运动适合在不同的时间做，现在分享女生来月经可以运动减肥吗技巧。
女生来月经可以运动减肥吗1
月经期可以适度减肥的，在月经期间，女性的新陈代谢速度会加快。因此，在这个时间段，减肥确实是有效果的，但是由于月经期间，女性身体会有各种各样的不舒服，所以在减肥的时候一定要注意，不要过度运动，也要节食，否则不但减肥不成功，反而会让身体受到伤害。
月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
很多人觉得减肥可以多吃点水果，但是在月经期间这一特殊时期，水果也要挑着来吃。有些属性是属于寒性的水果还是不要吃，因为女性在月经期间吃了寒性水果可能会导致各种各样的不舒服，比如痛经会加重，也可能会导致月经不调。因此，在选择水果的时候，可以多吃一些温性的水果，比如橘子、枣、草莓、西红柿、龙眼等。
月经期间，虽然女性的身体会有各种不适，但是只要保证正常的饮食，再多吃一些健康的`食物，就能够在月经期减肥。另外，来月经的时候还可以适当做舒缓的运动，但是要避免剧烈运动。
跑步就是一项对身心有益的运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，提高心肺，降低疾病的风险。
但是要注意的是，女生来月经可以跑步，以平常速度跑个三五公里是没有问题的，月经周期中由于各种激素水平的变化，在经期跑步能力是略有下降的，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力。
女生来月经可以运动减肥吗2
月经期可以运动减肥吗
1、经期可以通过运动来进行减肥。
女性朋友在经期并不是绝对不可以运动的，不过高强度和大动作运动，跳跃、长跑及仰卧起坐等，月经期期间还是不可以做的，避免引发痛经，导致出血量增多。而适当的运动又有利于神经系统平衡，有益于血液循环，有助于腹肌及骨盆肌收缩放松，更好地排出经血，还可以减轻痛经。
经期做什么运动减肥效果好
2、1、走路
走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
2、慢跑
慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。
3、 有氧运动
有氧运动是最好的，在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。
4、舞蹈
舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
经期运动的注意事项
3、1、减少运动量：尽量参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动；缩短锻炼时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
2、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
3、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
4、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。