㈠ 刚运动完可以睡觉吗
运动后最好不要马上睡觉,但晚上适量的运动可以使我们的身体更加清爽,坚持的时间长了之后,就会发现人的睡眠质量会有所提高,入睡时间变短,睡眠更加深层次。
睡眠质量也会影响我们在接下来一天的心情,工作效率。使我们的心情更加的舒畅,大脑更加的灵活。也会让我们的身体变得更加健康,有活力。
选择合适的时段和运动强度。运动量的大小,活动的时间长短都是因人而异的。每个人要根据自己的身体状态而选择一个合适的时间和强度来进行运动。否则的话,不仅达不到有助于睡眠的结果,还会使身体更加的乏累。
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运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象
A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移。
"生命在于运动"，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。
美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，"运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。"
科学
人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析。有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如:刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。
中国的重要哲学思想"中庸之道"意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。
有的人听专家说:"每天必须走一万步"，结果3个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。2012年11月广州举办马拉松比赛，导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人很多。
每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动宝贝是个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。
北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说:"个性化科学运动，应该是经过科学营养技术检查，身体营养食物缺乏还是过剩，来决定每个人运动量的多少。
营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死"。