㈠ 运动出汗后多久宜冲凉
因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。
大汗淋漓后，不能马上就停止运动，也不要大量饮水，更不提倡马上洗澡，因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
首先在运动前，要做好流汗的准备，运动前要喝1至2杯水，因为随着运动幅度的加快，运动量增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会大汗淋漓，因此运动前先补水较为重要。
㈡ 运动后多久可以洗澡
运动后休息20～40分钟后可以洗澡，运动后毛细血管处于激猛余扩张状态，立即洗澡身体会受到刺激，建议休息一段时间，等身体各方面恢复正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸运动避免抽筋，注意洗澡时间不要超过半知扮个小时，以免增加疲劳。
运动后20～40分钟后能洗澡
运动后立刻洗澡使肌肤收缩受凉，不仅会影响皮肤状态，还会出现健康问题，轻则感冒、加重体内湿气，严重时还会导致心脑供血的不足，出现头晕眼花、全身无力的症状，甚至出现虚脱、休克的症状，降低运动锻炼的效果。
㈢ 锻炼完多久可以洗澡呢
15-40分钟。
在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。
不同运动，洗澡的时间不同，具体如下：
1、体育运动
篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥，多做有氧运动减肥对人体益处多多，可是健身运动完后不可以马上冼澡，并且不能坐下来或平躺着歇息，应等候30分钟上下再去冼澡，那样做能够做到缓解释放压力身体肌肉的实际效果。
2、运动健身
运动健身除开慢跑，一般都做无氧运动器材健身运动，运动健身完后假如马上冼澡，会对肌肉转化成是十分不好的，非常容易导致肌肉懈怠，因此应等候30分钟上下，再用温开水冼澡比较好。
3、慢跑
慢跑回家了后，最开始开展的并不是冼澡，不必立刻坐着，那样会影响身型，能够在屋子里略微步行5～8分钟。20分钟后，你也就能够潇潇洒洒地洗洗澡了!
4、游水
不论是想瘦、塑性变形或健康养生，游水全是优选的健身运动。要不是冬泳得话，游水之后能够马上冼澡，那样有益于补充皮肤在健身运动全过程中丧失的水份。可是，特别注意的是温度不必超温。
㈣ 跑完步之后多久洗澡为好
跑完步出汗后应适当饮用一些盐开水，通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。跑完步不要马上洗澡，最好是半个小时到一个小时之后再洗澡，因为刚刚跑完步毛孔处于开放状态，如果这时洗澡外部邪气很容易通过毛孔进入体内，跑完步后血管正扩张，如果直接冷刺激容易引起感冒等症状。另外注意跑步完后也不要大量喝水及马上吃东西，这样会增加胃的负担，引起消化不良，不利于身体恢复。可以先少量喝水，补充水份，跑步步出汗后应适当喝些盐开水,一般可用温水浸湿毛巾,再拧干擦身,擦干汗液即可，另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。
如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。
㈤ 跑步以后多久可以洗澡
跑步以后多久可以洗澡
跑步以后多久可以洗澡，跑步特别是在天气较热的时候，人是很容易出很多汗的。有的人就想跑完步之后洗个澡，为了身体健康我们最好是能够在跑步之后间隔再洗澡，跑步以后多久可以洗澡
跑步以后多久可以洗澡1
跑步之后大约半小时之后再洗澡比较好。
如果是长时间跑步或者是其他跑步强度较大的时候最好能够将休息时间延长再洗澡，一般我们以身体恢复平静，心率恢复平静，呼吸平缓等为宜。
如果是慢跑的话，一般跑完回来就可以洗澡。
跑步后立刻洗澡的坏处
跑步后身体的血液循环加快，毛细血管扩张，大量出汗，如果是此时立刻去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵，引发感冒等病症。
而且运动后立马洗澡，会使身体瞬间从兴奋状态恢复，这样也容易引发身体不适。
跑步后宜洗温水澡
跑步后休息足够的时间之后如果是想要洗澡的话，最好是洗温水澡。冷水澡很容易使体温迅速下降，毛孔、血管迅速收缩而不利于身体健康，更重要的冷水会导致身体受凉而感冒。
而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。
跑步后出汗应该怎么处理
跑步后出了大量的汗，又不能及时洗澡的话，最好能够用毛巾将身上的汗液擦干净。汗液在身上一是不利于皮肤健美，二是风吹后汗液挥发很容易使身体受凉，引发感冒。
跑步以后多久可以洗澡2
雾霾天如何跑步
选择合适地点
要清楚雾霾天如何跑步，必须选择好合适的地点。如果是雾霾污染程度较低的城市中，可以尽量选择在树木茂盛的树林中，树林中的负氧离子丰富，氧气充足，雾霾含量较低，更加有利于跑步类的.有氧锻炼。如果是在雾霾污染较重的城市中，只能选择室内跑步机跑步，而且必须保持空气畅通。
选择合适时间
要清楚雾霾天如何跑步，也需选择合适的时间。最好是选择在日出之后，早上空气温度较大，靠近地面所含的有害气体和颗粒相对较多，太阳出来后，大气上下对流，受污染的空气逐渐向高空扩散，对人体的伤害相对减少。另一方面日出后雾霾渐渐散去，能见度增高，在室外跑步进有利于人身安全。
跑步强度适中
即使选择在树木茂盛的树林中，也避免不了空气中有少量雾霾，这个时候尽量选择以慢跑的方式进行。高强度的跑步需要大量的氧气吸入，难免会大口呼吸，在此同时也会增大雾霾的吸入量，跑步时我们可以选择慢跑的方式尽量以鼻腔维持呼吸。
选择合适时间佩戴口罩
如果一定要在雾霾天跑步，在选择树木茂盛的树林同时，可以适当选择密闭性适中的口罩，在刚开始跑步的一段时间里，肺部没有完全扩张，耗氧量较少，可以选择戴上口罩跑步，随着跑步时间的延长，人体耗氧量增大，这个时候可以摘下口罩，避免阻塞呼吸。
雾霾天跑步注意什么
大家都知道雾霾主要伤害的是人体的呼吸系统，对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性疾病的人群，最好不要在雾霾的环境中跑步，可以选择室内运动；
对于患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者也不宜外出跑步，雾霾颗粒会进入血液中，阻塞血管，诱发心脑血管疾病。