⑴ 腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动
如果感觉不到任何疼痛，能够做点简单俯卧撑或者引起向上的话，那么表示恢复效果还是可以的。但是不建议直接开始运动，先可以进行一星期左右的有氧运动，例如慢跑。因为进行有氧运动的时候，可以看成植物的光合作用，让整个身体动起来、充沛起来，也是调理身子的方法之一。 当然，在这个阶段当中，可以适当的根据自己的体质做些腰部的恢复动作，记住动作要慢，不可以急。这样下来的话，应该就不会有大碍了。
锻炼健身是好事，切不可心急，人是活的！
⑵ 腰扭伤后几天可以走路
问题一：扭伤后多久可以行走 你好，如果只是皮肉之伤，一般用些云南白药早判穗、擦些红花油、消肿止痛精，休息10多天后就可恢复正常的生活，如果10多天仍有疼痛现象，这时都可以考虑为软骨、韧带受到损伤，韧带、软骨属于软组织，软组织受到损伤，情况就大大不同了，l软骨损伤后一般都会出现疼痛、肿胀，韧带损伤一般都会造成关节弯曲受限，软组织损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到修复目的。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢陆卜复或者是锻炼恢复，这样很难达到修复冲陪目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤能及时用中药治疗一般在30-40天可以恢复很好了，超出3个月的损伤属于难治范围，治疗比较困难。软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。
祝你早日康复！
问题二：扭到腰慢慢的走路有利于恢复吗 不利于恢复正常，你要是出现了这种腰扭伤的话，利于他恢复的就是应该严格的卧床休息。让这个腰部的肌肉得到正常的松弛状态。这样的话才利于这个身上的肌肉慢慢恢复正常。
问题三：腰扭了是慢慢走走路还是坐着不动好 适度运动，量力而行
⑶ 腰扭伤了还能做运动么
腰部受伤了，要很慎重
腰部的伤一般都比较难恢复
如果没有完全恢复就运动的话容易进一步加深自己的伤
最好是在伤完全养好后再进行运动
在腰伤期间，可以做散步，扩胸等简单的不耗体力的运动
⑷ 之前腰扭伤了现在好的差不多了可以去跑步吗
俗话说得好，伤筋动骨一百天，建议等完全康复后再跑步比较稳妥，如果现在还没有完全康复的情况下跑步或剧烈运动，有可能会加重病情或影响治疗效果，建议注意患处保暖，避免剧烈运动、劳累、潮湿环境等