1. 有人说运动可以缓解痛经，这句话可不可信
月经对很多女性来说都是一个比较麻烦的时期，大部分人都认为处于经期的女性是不能运动的。但事实上，如果女性在月经期间能够适当锻炼，可以在一定程度上平衡身体的神经系统，加快血液循环，甚至可以有效缓解痛经。女性经期锻炼真的好吗？
女性经期绝对禁止发生性行为，否则容易引起子宫内膜异位症和女性生殖道感染，导致盆腔炎。其次，经期要注意保暖，防止身体受凉受凉，不要吃冷的食物，以免宫寒。另外要注意清洁外阴，保持外阴清洁卫生，勤换内衣和卫生巾。经期过后，可以适当补充一些补血养血的食物，以改善生理期的失血情况。月经不调、不孕不育、妇科良性疾病、妇科内分泌疾病、盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合征等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病。
2. 痛经跟运动有关吗
痛经一般来说宫寒女性出现的概率比较大，但现在很多因素都会使得女性出现痛经。痛经分为原发性和继发性，原发性的痛经调理起来比较困难，效果也差。而继发性的痛经则有很多方式可以调理，效果也很不错。那么，痛经跟运动有关吗?
痛经跟运动有关吗
不少女性朋友在月经期间会受痛经困扰、苦不堪言，想要了解有什么方法能够减轻痛经。如果你日常时间比较多，可以尝试坚持做运动，适量的运动真的有减少痛经情况出现、缓解痛经症状的功效哦。
另外女性如果有痛经的情况，这时女性在运动时注意事项如下：
1、有痛经的女性这个时候应该减少运动量，如果有痛经的女性坚持要参加一些运动，这时的女人可以选者慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动运动。在运动时一定要注意缩短运动的时间，一定要放慢速度，然后还有减少运动量，这样可以起到放松肌肉的效橡闭蔽果。
2、态樱有痛经的女性这个时候应该避免参加剧烈运动，月经期间的女人，尤其是有痛经的女人不可参加跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，这些运动会加重女人痛经的情况。
3、有痛经的女性这个时候不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
4、有痛经的女人也不可做俯卧撑、哑铃等运动，这些运动方式只会增加女人腹压的力量，也容易出现经期流血过多或子宫位置改变的情况。
5、有痛经的女人不可骑马，因为女人在骑马的同时，会加大腹部的压力，马在崩跑的过程中也比较容易造成月经量多的情况，甚至还会加重痛经的情况。
月经量多有血块是怎么回事还痛经
出现这样的情况跟血瘀有很大的关系，往往是气滞血瘀原因导致的，患者除了这些问题以外，还会有皮肤干燥、粗糙、没有光泽以及痤疮等等问题，有的还可能会因为色素沉着而导致容颜的美观度因此受到影响，所以，这样的情况及时想办法梁州调理非常重要。
月经量多有血块怎么办
1、根据患者的情况可以选择一些重要来帮助调整，选择的中药必须要起到活血化瘀效果的药物，除此以外，还需要能够理气和通络，这样才能确保让相关的问题解决，但是，这些药物不能自己乱用，必须要医生指导。
2、除了药物以外，日常要做好保暖，避免在月经时候有着凉情况出现，也不能够吃生冷的食物，不能够过于劳累，还得要有比较愉悦的心情，这样多方面调理才能更好保证让患者的月经异常能够慢慢恢复。
3. 经期痛经可以运动缓解吗
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。 经期运动要注意以下几点： 1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
4. 痛经应该多做什么运动
痛经可以说是很多女性的阴影，每次月经来袭就如临大题，那种疼痛感被让人恐惧，给正常的生活都会造成影响。其实痛经时可以适当的做一些运动，能有助于缓解痛经的现象，本文就总结下痛经时可以做的一些运动，一起来看看。
痛经能做什么运动
1、瑜伽：瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助，而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。例如常见的弯膝跪下，坐在脚跟上，将前额贴在地面上，双臂靠着身体两侧伸直，这个动作能更好的缓解痛经。
2、小步快走：很多人认为痛经时不宜运动，其实小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。
3、无极式站桩：这个动作就是用于呼吸内功，可以尝试做顺腹式呼吸，这样能有效的增强括约肌的力量，让其进行收缩和舒张，且能增加韧劲，缓解原发性的痛经，有很好的帮助。
缓解痛经的方法
1、痛经除了可以在经期采用运动来缓解外，也可以在日常生活中或者生理期到来之前进行一些有氧运动，有助于缓解情绪、促进血液循环。建议痛经的女性每天可小步快走半个小时左右，这样能在增加身体抵抗力的同时，还能放松心情，缓解心理压力。
2、痛经除了可以运动缓解外，也可以用热水袋敷在腹部，多喝一些红糖姜茶，在生理期来临的前一周用艾叶泡脚，这样坚持每天泡脚能暖身体，也有助于缓解痛经。
3、痛经时应减少一些锻炼的时间，放松速度，从而达到放松肌肉的左右。
以上就是本文总结的几个关于缓解痛经的运动，有痛经现象的女性可以尝试下，此外在痛经发作的时候也可以尝试缓慢的爬行，伴有均匀的呼吸后也能很好的缓解子宫收缩时的疼痛感，有助于缓解痛经的现象。
5. 月经不调可以运动吗 5种运动缓解痛经比吃药还有效
【导读】：月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。下面一起来看看月经不调适合什么运动？
月经不调可以运动吗
月经不调是可以运动的，经期适量运动可以促进血液循环，加速月经排出，缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动，当然也是一些较为轻松的运动，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调，但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调！
2、只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月经不调适合什么运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 *** 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6. 平常多锻炼可以缓解痛经吗
痛经与平时的饮食习惯、生活作息以及周围环境等都有关，如果你本身体质比较寒，在月经来临前还依然大吃生冷食物的话，是很有可能出现痛经的，可能还会伴随着肠胃不适、腰酸背痛的情况，那平常多锻炼可以缓解痛经吗?
平常多锻炼可以缓解痛经吗
平时如果注意多进行适当的运动，是可以缓解痛经的，比如一些轻微的运动，像瑜伽，散步，太极等，这样能够促进盆腔血液循环，促进经血排出通畅，在一定程度上能缓解痛经的症状。
建议经期不要进行强度过大的运动，比如跳绳、快跑、健身操等，也不要经期进行游泳，这些活动不但不会减轻痛经的症状，反而会加重痛经的症状。
痛经的确可以通过多运动来缓解，在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动，可以有助于舒缓情绪，促进血液循环，这样在生理期来临时，便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟，不仅能增强身体的抵抗力，还能放松心情，减少对痛经的恐惧心理，同时也能在心理上缓解痛经。
另外，除了运动能缓解痛经之外，以下方法也可以有助于缓解痛经：用热水袋敷腹部，多喝红姜糖热水，在生理期到来前的一个周用艾叶泡脚，坚持每天泡半小时直到身体出汗，也可以缓解痛经。
希望以上方法可以给广大痛经的女性一点帮助，能减轻痛经带来的痛苦。
姨妈血是黑色怎么回事
1、如果出现了月经不正常，出现黑血的情况，可能和女性妇科炎症有一定的关系，当有妇科炎症的时候月经量会有变黑，而且颜色也会有一定的变黑。还可能和外界环境以及生活习性有关，会容易出现精良减少，血量黑色等问题，出现腹痛的症状。
2、有些女性出现了月经血黑色的现象，坑你和体质过热有关，如果是女性体热的话，会有暗红色血液流出，而且也会出现腹痛症状。也有可能和体寒有关，宫寒的话会容易出现腹痛，经量减少四肢发冷等症状。
月经血黑色怎么办
1、女性出现月经黑血的情况，要注意阴道的卫生情况，勤换内裤，保持阴道的干燥卫生，内裤要在阳光下晒一晒，起到消毒的作用。
2、保持良好的情绪很重要，如果女性经期情绪波动比较大的话，会出现抑郁，情绪不稳定，容易刀子和月经量大，而且成黑色的状态。
7. 做什么动作可以缓解痛经
女性来月经的时候不可以做非常剧烈的运动，但是也不能什么都做，一直躺着或者坐着，因为一直躺着或坐着也会导致血液不流通从而引起痛经。来月经的时候做一些动作和幅度都比较小的动作是能缓解痛经的。做什么动作可以缓解痛经呢？一起来来了解一下。
做什么动作可以缓解痛经
第一招：拉伸腹部。侧坐，右膝弯曲，脚后跟靠近会阴处，同时左腿向后伸直，双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了，保持这个姿势十秒钟，然后同样的动作换腿，重复上述动作。痛经在广大的女性当中是非常常见的情况，每个人痛经的程度不一样，有些人很轻，能够忍受，但有些人痛经的程度太大，让人无法忍受。如果特别严重，有可能会产生晕厥，会使人的健康受到威胁。
第二招：拉伸腹背部，双膝跪地，绷直大腿，上身绷直，右手向后伸，放在右脚踝上或者右脚后方的点子上，左手水平伸展，保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰，保持这个姿势十秒钟，换左手向后伸，重复上述动作。
第三招：拉伸下背部，双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟，手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上，保持这个姿势十秒钟，直立起上身稍作休息，重复上述动作。第四招：拉伸腹外斜肌，躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫，头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向，重复上述动作。
月经期间痛经药注意的饮食
月经虽然是女性的正常生理反应，但是在月经期间没有注意饮食的选择，就有可能会导致女性出现更多不适症状，会影响到女性朋友的正常生活。具体饮食选择有哪些呢？
1、女性在月经期间身体的抵抗力都会有所降低，所以女性朋友在月经期间可以加强营养，而且要饮食均衡，可以多吃含有蛋白质的食物，而且还需要补充含有维生素以及铁质食物，例如胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，鱼类，还有新鲜的蔬菜和温性的水果等。
2、在月经期间，女性的饮食应该是吴雪为主，不能吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，还有一些过于油腻的，例如油炸食品也不能多吃。
3，患者如果有痛经的症状，可以多喝一些热水，特别是喝红糖姜水或者是益母红糖水，可以很好的缓解痛经的症状，同时也可以用热水袋或是炒粗盐来热敷小腹。
4，在月经期间，一定要注意经期的卫生，每天都要清洗外阴，但是不能用肥皂水，因为这些肥皂水会使局部的抵抗力降低，所以不能使用肥皂水或者是外用洗液。
月经是女性的正常生理反应，因此女性要用正确的心态来对待月经，这样才不会出现月经期间的不适症状，但如果在月经期间出现异常现象时，还需要及时的到医院进行检查。