‘壹’ 如果睡眠不足能运动吗
可以是可以!但相信我，绝对没有比有睡眠好！再说没睡眠也运动不了！因为没有精神。
‘贰’ 睡眠不足可以跑步么
跑步可以促进睡眠，但是要掌握跑量的，否则反而影响睡觉了
‘叁’ 失眠的人晚上能跑步吗
我不是医生哈，就只能综合周围人的例子给点小建议，不一定适合，仅作参考：
对于年轻人，运动，甚至剧烈运动会有助于睡眠。劳累了一天，更容易嗜睡。跑步是一种方法，骑行、球类运动、游泳等等，都可以。晚饭后一小时，运动两小时甚至更长时间，在身体能承受的范围内，让自己感到比较累就行了。但运动应该在睡前半小时或者一小时结束。运动后休息一下，洗个热水澡，并营造一个安静黑暗的环境，舒舒服服躺到床上，不要去想烦心事。如果严重失眠半夜睡不着，跑步这些就不怎么适用了。可以在家里做做俯卧撑什么的，或者找点伤脑筋的知识点比较难的技术书籍来啃，也会让大脑感觉比较累，更容易入睡。
‘肆’ 晚上只睡了两三个小时，白天还可以做力量训练等剧烈运动吗
建议不要做，熬夜是最忌讳的，
‘伍’ 睡眠不足的状态下，进行运动有什么影响呢
睡眠不足的状态下，进行运动有什么影响呢？
睡眠不足会影响到身体的肌肉发育，这个时候运动可能会带来副作用。同时睡眠不足运动过量也可引发偏头痛。
可以做一些低抗压强度运动，如快步走、跑步、慢速度民族舞蹈、低中抗压强度骑单车这些，维持心跳在（220-年纪）*60%-70%就可以，即略微流汗、心脏跳动偏快但基本上能保证一切正常讲话的情况，没必要一定要求自身要坚持不懈30分钟或是40分钟，大家身体三大系统软件耗费是与此同时逐渐的，差别仅仅取决于占比罢了，只需运动逐渐，就会燃烧脂肪。
‘陆’ 晚上如果没睡好，会影响第二天下午健身吗
晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来，在健身过程中就能感觉出来，乏力，建议当天较少运动量，并在晚上好好休息，切忌强练，盲目的追求运动量，反而会伤到身体。
睡眠不足影响肌纤维被修复的速度
肌肉的肥大的原理：由于训练时肌纤维受损，粘连在周围的负责修补的肌肉卫星细胞会对肌细胞进行修补，同时修复的部分会比以前更加强壮。
训练的时候肌纤维在受损，修复肌纤维的工作就在休息时进行。在我们休息时，免疫系统会在这个时候修复在白天受损的身体。如果你的睡眠时间不够，身体修复的就不够，同时肌肉恢复也不够。要么影响你下次训练的水平，要么延迟你到下次训练的时间。
睡眠不足会促进身体分泌更多的皮质醇
简单解释下皮质醇：
这是最坏的激素，没有之一。皮质醇会导致延缓肌肉塑造。同时还能破坏身体组织。如此一来，皮质醇的高释放量会延长你最佳到恢复状态的时间。
睡眠不足会抑制甲状腺激素分泌。
甲状腺激素进新陈代谢（这就是为什么甲亢病人巨瘦的原因），提高神经系统兴奋。
听说有些减肥药里还含有这个。所以想要减肥的话，请保证睡眠时间和质量~
‘柒’ 失眠可以跑半马吗
别说半马，就是全马都可以。跑步有利于睡眠，但是失眠和能否跑步没任何关系。
如果说失眠后身体极度不适，已经难以支撑，那么适不适合剧烈运动的，所以在身体没问题的情况下，跑步是可以的。