① 经期间可以做有氧运动吗
经期间可以做有氧运动吗
经期间可以做有氧运动吗，对于喜欢做运动的健身人士，一天不运动就浑身不舒服。但是对于女生来说，总有几天不舒服。那么对于女生来说，经期间可以做有氧运动？下面是关于经期间可以做有氧运动吗的内容。
经期间可以做有氧运动吗1
（1)避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如桥薯猜跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2)一能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3)避免参加一些竟争激烈的比赛。
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。 经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的.运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)，最好以运动过后感觉舒服为佳 可从月经周期的第一手清天（刚来月经血的第一天)开始，口服避孕药妈富隆（避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
如果在经期间的话是可以做运动的，而有氧运动对身体的好处是很大的，在月经期间做运动要避免过于剧烈的运动，这些运动对身体来说肯定是非常不列的，而选择有氧运动就不同了，有氧运动对月经是没有什么伤害的，在来月经的时候如果痛经的话要避免运动，给自己喝一些红糖水。
经期间可以做有氧运动吗2
经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康，例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。
所以经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
在女性月经敏型期间的时候有氧运动当然是可以做的，但是还是应该要有选择地做有氧运动，有些有氧运动就不适合在月经期间做，比如一些运动强度比较大的运动，还有游泳之类的运动也是不合适的，很有可能会导致女性月经不调。
② 生理期能做运动吗有哪些生理期能做的小运动
话说，生理期真的女人每个月中最大的痛苦与折磨啊。有的女性会有痛经症状的发生，而有的女性会感觉头晕恶心不舒服。总之，生理期并不是最适合运动的时期。
第五个、运腰
有的女性经期会感到腰酸背疼，于是小编特地为这类女性准备了运腰这个动作。我们可以站立，双手叉腰，把腰部用力往前方顶出去，然后按照一个方向绕着圈，前、后、左、右，按照这个次序持续多次即可，直到你感觉到腰部被活动开。注意，我们要做到标准而到位，这样才能有效锻炼活动我们的身体，尤其是腰部。
这个动作同样不难，我们可以在上卫生间的时候，或者是趁着接一杯水的间隙做一两分钟，就可以有效缓解腰部的疼痛与不适感。
③ 请问，女性在月经期间可不可以做有氧运动，比如仰卧起坐我做了一下下，咋感觉小肚子痛呢
问题分析： 你好不可以， 要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动、仰卧起坐、长跑等， 意见建议： 因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
④ 女性经期可以进行跑步运动吗
女性经期后期可以进行跑步运动。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。
(4)月经期可以做有氧运动吗扩展阅读：
另外，剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
⑤ 我想问一下月经期可以运动锻炼吗
来月经作为女性所特有的生理现象，在此期间需要从生活的方方面面多加注意，尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身，而处于经期做运动又怕不利于身体健康，那么女性月经期间可以运动吗？
1.女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出，并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好，比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2.经期有些剧烈的运动不能进行，比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等，还需注意经期不能游泳，要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症，而且也容易受凉。
3.另外，女性经期时往往体质较弱，尤其在来月经最初两三天出血量较多时，或者有腹部疼痛，痛经较严重的女性，建议不要再进行运动，应该注意以多休息为主，以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水，进食温补食物，不喝冷饮。
⑥ 月经期间是否可以做运动
月经期间做做锻炼与运动是可以的，是有好处的，以下总结的是月经期间进行锻炼锻炼的好处及注意事项：
一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
⑦ 生理期可以做什么运动
在生理期期间，一些女性可能会感到身体不适，如腹痛、疲劳、头痛等，因此运动可能不太容易进行。然而，适当的运动可以帮助缓解生理期症状，并提高心情和精神状态。以下是一些适合生理期期间进行的运动：
有氧运动：适度的有氧运动可以帮助提枝岩袜高血液循环和心肺功能，如快走、骑车、游泳等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。
健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练枣正，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。
轻度伸展运动：一些轻度伸展运动，如深蹲、俯卧撑和平板支撑等，可以帮助减轻腹部不适和改善姿势。
需要注意的是，每个女性的身体和生理期都不同，应猛激该根据个人的情况来决定适合的运动。如果在生理期间感到身体不适，应该停止运动并咨询医生的意见。