㈠ 经常锻炼可以促进身体健康吗
答案是：能！能能能能能！必须能！
而且除了运动健身，️真的真的真的没别的路子。
人体主要有9大系统，运动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、淋巴系统、神经系统、内分泌系统。这9大系统共同协作，维持身体的健康运转。好巧不巧，健身对这9大系统都有直接的提升作用！
1.运动系统——骨骼+关节+肌肉
第一篇出道文里讲过，正常成年人的骨骼关节数量是一致的，骨骼形状也基本相同，肌肉数量一致，不同的是肌肉围度和关节角度。健身（或别的适宜运动）都可以增加骨密度，促进钙吸收。健身可矫正关节角度，俗称——调整体态。“关节角度不同，身体的表现形态也不同。比如有人是溜肩、圆肩，有人就是直角肩；有人驼背、腿形不好看，有人就姿势挺拔、腿细直。”健身可以增加神经对肌肉的募集，增加肌肉内血液循环，改善肌肉劳损，还可增加肌肉的围度和力量，维持身姿挺拔。“如果身体没什么消耗性疾病的情况下，你觉得浑身没劲，基本就是肌肉肌张力太低，该运动了
2.心血管系统——心脏+血管
人体心脏是动力泵，心脏每搏动一下，血液就会从心脏通过血管运往全身，进而为身体各个部位输送营养和氧气。长期健身（或别的适宜运动）可以使心腔增大、心肌壁增厚。增加心肌功能、增强心脏每搏出血量、提升心率储备。通俗讲就是如果你静止状态时心率过快，那心脏功能是比较差的。可以增加血管的弹性和贮备能力，及时建立侧枝吻合。可预防和控制高血压、延缓动脉粥样斑块的进展、增加血流贮备，在冠心病的康复中也有重要作用。️有病症出现时，运动遵医嘱。
3呼吸系统——肺
人体的呼吸包括外呼吸、气体运输和内呼吸。氧气的摄入和二氧化碳的排出，就是通过肺进行的。肺功能的好坏主要用肺活量评价。“当肺泡受损，如被新冠病毒入侵时，就会造成氧气摄入不足，严重不足时就会导致人体死亡。吸烟有害健康，也是会对肺泡造成损害。”长期健身（或别的适宜运动）都可对肺功能产生积极影响，提高肺活量、提高氧气交换率、提高氧气运输能力和利用率等。常说的运动提高心肺功能，指的就是心血管和肺的功能。️有病症出现时，运动遵医嘱
4消化系统——胃+肠+肝+胰
胃首要功能就是贮存食物；肠又分为小肠和大肠。小肠是消化和吸收的主要场所；大肠也会吸收水份、维生素和无机盐“大肠肠粘膜受损就会导致便秘”。肝是消化腺，首先能解毒，还对脂肪的消化吸收有重要作用等。“喝酒伤肝、脂肪肝会使肝功能异常”胰腺可分泌消化液和激素。“常见的糖尿病患者，就是胰腺分泌胰岛素发生障碍”长期健身（或别的适宜运动）可提高胃肠蠕动和消化吸收的能力、还可提高消化腺的分泌活动；可预防和改善便秘，加强固定内脏的韧带，防止胃肠下垂；脂肪肝可通过运动，得到有效防治；促进糖尿病患者的积极恢复等。正虚配️有病症出现时，运动遵医嘱。
5神经系统——脑+脊髓+脑神经+脊神经
脑和脊髓整个信息发出指令，脑神经和脊神经通过遍布全身各个器官的神经纤维，传达到身体的各个部位，完成对身体的调节和控制。长期健身（或别的适宜运动）可改善神誉仔经的血供和氧含量，提高神经系统整体反应能力；可改善神经系统的形态结构和功能、促进神经元和神经纤维的再生，从而加快神经信号的传递。“当脑部受损、脊髓受损直接影响的就是受损区域所控制的身体部位”️有病症出现时，运动遵医嘱。
6泌尿系统——肾
肾的主要功能是排出身体新陈代谢中产生的废物和多余的水。通过输尿管到达膀胱再通过尿道排出体外。长期健身（或别的适宜运动），可对肾的形态结构和机能产生良好影响，排出身体多余水分，避免身体水肿。
7淋巴系统——可产生淋巴细胞、参与免疫功能。
健身（其他适宜运动）可增加身体的免疫机能。
8内分泌系统——是通过分泌激素等对身体产生调节，如胰岛素的分泌，就是当身体血糖升高，神经调节和体液调节共同促进胰岛素的分泌，降低血糖，若胰岛素分泌异常，就会发展为糖尿病。健身（其他适宜运动）可增强内分泌激素的。
9生殖系统——男性生殖系统主要包括睾丸、射精管、尿道、精囊、前列腺、阴囊、阴茎等；女性生殖器官主要包括卵巢、输卵管、子宫、阴道、等。生殖系统功能的提高需要其他系统共同促进。
总的来说，通过健举指身可以提升外在形象，并且减少骨科疾病如椎间盘、髋关节、膝关节等常见病症的发生几率，还能避免肌肉劳损等炎症发生；可以提高身体内在机能，加强内脏心、肺、肾、胃肠、神经、血管等的功能，维持和促进机体细胞更新、代谢加强，共同促进机体健康；外表身材与颜值、内在健康与学识！无论择偶还是求职，都是可以提升社会竞争力，哪怕躺平，也能感受到社会对你的爱️