A. 膝盖有轻微骨刺，可以跑步吗
骨质增生最重要又最基本的治疗方法是，减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节，以延缓病变的进程。肥胖者应减轻体重，以减少关节的负荷，延缓病变的发展。可以做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但不能改变病变的进展，只是在急性疼痛发作期间起治标作用。不适合跑步等剧烈活动。
B. 膝盖骨刺可以进行慢跑运动吗
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
C. 膝盖有轻微骨刺，可以跑步吗
不建议跑步。
骨质增生最重要又最基本的治疗方法是，减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节，以延缓病变的进程。肥胖者应减轻体重，以减少关节的负荷，延缓病变的发展。可以做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但不能改变病变的进展，只是在急性疼痛发作期间起治标作用。不适合跑步等剧烈活动。
D. 25岁运动损伤造成膝盖骨刺能适当剧烈运动么
骨刺长出后就不会消除，如果不是专业运动员，可以不管。如果想从事长时间体育运动，建议做手术去除掉。骨刺在体内会对周围的肌肉组织、软组织产生不好的影响
E. 膝盖长有 骨刺，还能不能跑步
是可以的，骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎（OA）、退变性关节并老年性关节炎、肥大性关节炎， 是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导...
F. 膝盖长骨刺了，能跑步吗
如果骨刺症状不是很严重的话，可以使用单纯的止痛药、消炎药、镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂，如阿斯匹灵、普拿疼等，减轻疼痛，使症状获得缓解。
治疗骨刺也可以采热敷、超音波、电刺激、头部牵引术等方法。
G. 膝盖有骨刺可以做下蹲动作吗
膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病，很多中老年女性都会得。有些严重的病人连蹲下上厕所都很困难。现代观点认为，劳动或运动太多，会使骨关节周围的肌腱、韧带、关节囊等软组织代偿性的增粗、增厚、硬化、钙化，最后骨化，从而出现骨刺。 由于这种观点，很多人认为，长有骨刺的部位活动越多，骨刺就会长得越大。也有一种观点认为患了这种病的病人更要加强运动，认为再不运动，膝关节会越来越不灵活。说法不一，导致病人在日常生活中不知道自己到底该不该运动，怎么运动才对自己的身体更好呢？病人在日常生活中应谨慎选择一些免于使膝关节负重的运动进行身体锻炼，可以选择坐位或卧位状态下膝关节的运动，例如躺在床上双腿做踩单车动作等。不适合进行爬山、爬楼梯、反复蹲下等锻炼方式。散步时间也不宜太长，最好控制在半小时之内。有些老人一遛弯就是一两个小时，这对患膝关节骨刺的病人是十分不利的，会加重膝盖疼痛症状。以前认为打太极拳有利于膝关节的说法也是错误的，因为太极拳的马步和下蹲动作都会加重膝关节的负担。
H. 膝盖长骨刺的人可以做哪些锻炼
一、理疗法：
理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。 [4]
二、直流电药物离子导入法：
国内主要利用药物导入热疗仪，把液体的药物离子主要利用机器产生的中频电流和同步产生的热疗效应，把药液离子经皮肤汗腺导管口毛孔穿过皮下粘膜、上皮细胞间隙直接进入患处骨组织，直达患处，其生理治疗作用除结合了理疗中的电和热的模式，同时更好的发挥了药物治疗的效果，治疗效率更高，且不刺激肠胃。患者更容易接受。直流电药物离子导入法充分发挥高效的了药物的作用。治疗方便，且可以作为家庭，门诊长期的治疗选择。
三、按摩与牵引：
按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作；牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
四、针灸：
针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。 [5]
五、药物治疗:
一般来说药物治疗绝大多数都是服用止痛药来缓解膝关节骨质增生引起的疼痛，但是因为骨质层比较深，口服药物经过肠胃进入血液循环，最后到达患处，效率大打折扣。而且这是治标不治本，并不能从根本上阻止骨质继续增生。
六、手术切除：
这是比较传统的治疗骨质增生的一种方法，就是通过手术的方法将增生的骨质去除，随着时间的推移出现的退行性变还是会导致增生的骨质继续增长，因此这并不是彻底治愈的方法。
I. 膝盖长骨刺可以运动吗
你好，膝关节如果有骨刺的情况是避免剧烈的运动，这样可以预防骨刺脱落造成关节运动异常的情况的。
一般来说，骨刺是有骨质增生引起的，这样的情况可以通过补钙的药物治疗，另外避免过多的运动，只要这个骨刺不脱落就不会影响到膝关节的。
J. 腰椎长骨刺、膝盖长骨刺，到底该不该运动做哪些运动
长了骨刺怎么办？
许多人想通过各种方法来消除，其实如果你没有任何症状，完全不用搭理它，但要重视预防。如果你已经有了症状，如腰痛、膝关节痛的时候，就要进行治疗了，治疗方法有保守治疗（针灸、烤电、服用腰痛宁胶囊治疗腰痛等）和手术治疗。
另外，日常预防也十分重要，其中恰当的运动可以预防骨刺的发生，因为恰当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。但矛盾的是，不恰当的运动还会加重软骨磨损，加重骨刺。
4、勾脚尖
这个动作可以躺在床上，双腿并拢，并保持伸直的状态，将脚尖一勾一放，两只脚也可以同时进行，对促进下肢、腰部等全身的血液循环有一定帮助。
5、游泳
游泳是很多医生都推荐的运动方式，游泳过程中，利用水的浮力，关节负重较小，可以锻炼到腰部、腿部等全身肌肉。所以，有条件的中老年，可以多尝试一下游泳。