㈠ 推完背多久可以游泳
两者属于毫不相干的两件事物，相互之间是没有任何影响的，只要你愿意，下一秒就可以下水游泳。
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
㈡ 精油推背有什么注意事项
按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。
按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
(2)推完背可以剧烈运动吗扩展阅读：
以下这些人群不适合进行推拿按摩：
1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；
2.有严重心、脑、肺病患者；
3.有出血倾向的血液病患者；
4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；
5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；
6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者；
7.慢性病患者，尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩。
参考资料来源：
人民网-按摩越痛越好？按摩时要注意什么
人民网-频繁推拿按摩真的好吗？出现这几种情况不要做按摩