‘壹’ 缓解背部酸痛，你知道都有哪些好的运动方法吗
缓解背部酸痛，有许多运动方法。我知道以下几种：1.瑜伽。2.伸展。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。动作多样化一些，效果会更好。3.胳膊和腿交替抬起 。保持手臂和腿伸直，同时抬起右臂和左腿。保持几秒钟，然后回到初始位置。4.胸旋转。把你的右手放在头上，确保你的肘部指向一边。向右转动上半身，抬头看天花板。在顶部保持几秒钟，然后回到初始位置。
‘壹’ 缓解背部酸痛，你知道都有哪些好的运动方法吗
缓解背部酸痛，有许多运动方法。我知道以下几种：1.瑜伽。2.伸展。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。动作多样化一些，效果会更好。3.胳膊和腿交替抬起 。保持手臂和腿伸直，同时抬起右臂和左腿。保持几秒钟，然后回到初始位置。4.胸旋转。把你的右手放在头上，确保你的肘部指向一边。向右转动上半身，抬头看天花板。在顶部保持几秒钟，然后回到初始位置。