⑴ 脊椎弯曲，用什么方法可以矫正
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！
⑵ 哪些动作能够矫正脊柱变形的不良体态
脊柱变形让你气质全无，1组动作助你矫正不良体态，让你青春无极限！
脊柱可以说是人体的第二条生命线，脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。然而大部分人由于长期不良的生活习惯，导致脊柱变形，容易出现含胸、驼背、腰痛、背部变厚等症状，整个人看起来很疲倦没精神。脊柱侧弯的危害如此之大，且行且珍惜。
也许有些人问小编那该怎么解？保持良好的姿态，避免过重的背包，辅之瑜伽是一个不错的选择，以下1组动作助你矫正不良体态，让你看起来精神满满一整天！
1、跪立轮式
这个体式有助于伸展脊柱，缓解背部肌肉压力，消除多余赘肉，纠正不良体态，也有助于按摩腹部器官，促进消化，放松身心。
A.山式站立，挺直脊柱，双腿微微打开，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿向后上方伸展，脚掌朝向头部，右脚绷直，左手向后伸展直到握住左脚踝。
C.目视前方，腹部内收，背部微微后弯，保持3-5个呼吸。
D.左腿放回到地面上，躯干回正，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持锻炼半小时，让你气质满满，青春无极限！
⑶ 先天性脊柱侧弯通过怎样的锻炼能改善
悬垂练习:
可以悬垂在单杠上或者助木上，要求两手握紧，两手与肩同宽，两脚离地，每天练习2～3次，每次一分钟左右。
牵引练习:
悬挂在助木上，一手抓住助木上边，一手抓住助木中间，身体呈侧弓形，双脚站在助木上，每天练习2～3次，每次一分钟左右。
靠椅练习:
坐在靠椅上，双手抓住椅子的两侧，昂首挺胸，向后使劲张肩，每天练习3～4次，每次10～15分钟左右。
健身运动:
只是单纯的脊柱侧弯，并没有其他器官的病变，可以进行各种活动，比如散步、骑自行车、游泳、打羽毛球等，以达到增强体质，全面锻炼的目的，每天练习1次，每次半个小时左右。
矫正运动一定要坚持，不能间断，要增加营养，纠正不正确的站姿坐姿，定期去医院进行检查。
⑷ 轻度脊柱侧弯如何通锻炼矫正
下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。
1.俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。
2.站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免降低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
3.单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
4.持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
5.悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。
6.单杠单臂悬垂运动：左臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
7.单臂拉引橡皮筋：身体直立，两脚与肩同宽，右手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），左臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
8.单臂上举哑铃运动：身体直立，两只脚与肩同宽，左手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。
采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。