㈠ 运动如何保护膝盖
如果是年轻人，一般来讲，我们对运动不太做过多的限制，但是对于老年人来讲，关节已经达到了非常严重的退化程度，这个时候就需要选择一些负荷比较少的关节的活动运动，比如游泳、散步等等，都是适宜的。比如说踢毽子、打太极拳等等，这类的运动可能就不太合适，容易造成膝关节出现劳损引起疼痛和关节积液，这是我们日常生活中要非常注意的。
另外从保护的角度来和物扮讲，买双好的鞋子也是非常必要的，好的鞋子可以使得运动过程中所产生的负荷被充分的吸收和缓冲掉，对我们膝关节的冲击力会大大的减小。另外一个还是需要使用护膝这个问题，但是用护膝很多人是有抗拒的，认为有点小伤小痛使用护膝其实没有必要，其实是不对的，如果说越是有小伤小痛，护膝的作用就越大。护膝可以使得小的骨性唤灶关节炎或者小的创伤性疾病，能够早期控制在非常小的阶段，能够快速的痊愈，不再发展为一个非常严重的疾病状态。这就是我们小的膝盖关节蚂族疼痛的运动过程，需要的注意事项和保护方法。
㈡ 膝盖是一个在运动中极其重要的部位，又是比较容易受伤的部位，该如何护膝
膝盖是人体中非常重要的部位之一，只要站起来走路都会使用到膝盖。由于膝盖在平时使用频繁，承受的压力比较多，所以膝盖很容易就会出现受伤或者是退化的情况，因此，在日常生活中对膝盖一定要多加保护。第一，如果在生活中进行长时间的运动，最好给膝盖上面佩戴护膝，护膝就可以有效的固定好膝盖部位，对膝关节周围的活动进行限制。这样一来，人在运动的时候就不容易会出现扭伤或者是拉伤的情况。
第四、在日常生活中，要保持充足的睡眠。良好的睡眠质量，不仅可以给人体补充充沛的精力，也能够使全身的肌肉得到放松，这样的话在运动的时候出现损伤的概率会大大降低。在饮食上，可以多吃一些蛋白质、钙质丰富的食物，比如有牛奶、鸡蛋、鸡爪或者是豆制品等，这些食物都可以给身体补充足够的营养物质，防止出现骨质疏松的情况，同样可以达到护膝的效果。